Shandisa aerobics chinhu chakasiyana-siyana chemuAmerica anodzidzisa muviri , izvo zvakakosha kune vanhu vanoda kudzorera mafomu avo mushure mekurwadziwa, kurwara, uye kune avo vanoda kuomesa makumbo avo nemapako, dzidza kuita rhythmically kuenda kumimhanzi uye kufara. Chikamu chezviito zvekugadzirisa aerobics kazhinji zvinotora 20-30 maminitsi, makirasi anoitwa nekuda kwemuziki mutsva.
Saka, ngatitange kushanda pane chimiro chedu nemashandiro ekutambisa aerobics!
- Tinomira zviso nechitanhatu, tora danho nerutsoka rwako rworudyi kuti uende, ndokubva usiya, uye zvimwe udzike makumbo ako pasi. Iri ndiro danho guru mukugadzirisa aerobics. Tinoita kudzokorora gumi. Nokuda kwekutakura iwe unogona kutora mumaoko emadiki maduku.
- Dzokorora kutanga kwekudzidzira kwekutanga, apo tiri pachikuva, tinoderedza pasi rutsoka rworuboshwe kusvikira pasi, kune rumwe rutivi, muchikanda. Tinodzoka netsoka kudura, uye tichideredza migwagwa miviri kumashure. Tinodzokorora 6 kumativi ose.
- Rutsoka rworudyi rwuri kukwira kumatanho, kuruboshwe-kusvetuka mberi, kwakaderera kuchikuva. Zvadaro tinoita kusvetuka shure, tinoderera kusvika pasi, tinoderedzawo mutsipa wekurudyi. Tinoita kudzokorora gumi.
- Tinosimudza rutsoka rworudyi kune rimwe danho, simudzai kuruboshwe mumabvi, ruoko rworudyi runosvika. Tinoderedza rutsoka rworuboshwe kumashure. Dzokorora kanomwe netsoka.
- Netsoka mbiri dzinokwakuka pamatanho uye dzoka zvakare. Edza kuita basa racho mune imwe rhythm, uchidzika pamasokisi, sechitubu. Tinodzokorora kanomwe.
Zvimwe zvakaoma zvinodzidzira zvinotaura nezvehukuru hwepamusoro hweaerobics, dzinoshandisa dumbbells, mabhora uye matepi chaiwo.
Kutenda kumatanho akaoma echechi yeaerobics, hausi kungopisa makorikori, asiwo kusimbisa mwoyo, kuporesa, uyewo hunoita hutano hwezvibatanidza nemirasi yemakumbo. Mumuviri wakagwinya, chimiro chakanaka uye manzwiro makuru-ndichocho chiito chekubata kwemazviuru zvevakadzi! Dzidzira uye uve noutano!