Doardard yave ichizivikanwa kubvira kare, uye kwete sehutu hunopisa, iyo yakakodzera zvakasiyana siyana zvekudya, asiwo semishonga yemishonga yekushandiswa kwekunze. Nhasi, iyo inova zvakare yakakurumbira nekuda kwekubatsira kwayo.
Chii chinoshandiswa nemasitadhi?
Ichava nyore kwazvo kunzwisisa izvi kana iwe uchitaura nezvezvakagadzirirwa, uye iye, inofanirwa kubvumidzwa, yakafuma zvikuru.
- Mumbeu yemasitadhi, uye naizvozvo mumucheka wakapedzwa kana mupfu, vitamini A inowanikwa, uye mune fomu yakanyanyisa. Izvi zvinoreva kuti zvakachengetedzwa kwenguva yakareba, zvichiita sardadhi inobatsira meso, ganda nemvere.
- Imwe mavitamini muhutano hwekuita zvishamiso zvinokonzerwa ne vitamini E. Inobatsirawo pamamiriro ezvinhu evhudzi uye ganda, uyezve, kuticopherol inofanirwa kuti zviitwe basa rekuberekwa kwevakadzi. Pakati pezvimwe zvinhu, vitamini iyi ine simba rinopesana nehutachiona, saka pane imwe nzvimbo kubatsirwa kwepardard kunowanikwa mukukwanisa kwayo kuchengetedza masero edu kubva mukukuvadzwa nemararamiro ehurukuro.
- Ivitamini D isingawaniki, inowanikwa muardard. Izvi zvinokonzerwa nehupenyu kwete kungobatsira kufanana kwe calcium uye phosphorus, asiwo inotonga nzira dzekuparadzanisa kweesero uye kugadzirwa kwehomoni.
- Doardard inobva kune polyunsaturated mafuta acids, inobereka mafuta ane utano uye anonaka. Mafuta akadai akadaro anowedzera huwandu hwecholesterol muropa.
- Iko kunonaka kwechingwa chekudya kwechinguva kunokonzerwa nekuvapo mairi ye glycosides ye synalbine uye sinigrin. Zvinoratidzirwa kuti zvinokonzera kubudiswa kweputi, saka zvinobatsira mukurapa dzimwe zvirwere zvokufema.
- Usatora masardard nemaminerari. Mariri unogona kuwana iron, calcium, magnesium, zinc uye zvimwe zvimwe zvinhu.
Pamusoro pesimba remasitadhi pamuviri
Saka, takaona kuti nguva yekucheka inonaka inogona kuvandudza mamiriro ebvudzi uye ganda, kusunungura mamiriro ekukanganiswa, asi hazvisi zvose. Inoratidzwa kuti masitadhi inokurudzira kuchengetedzwa kwemakemikari ekudya, izvo zvinovandudza kuparara kwemafuta nemaprotini, saka kuwedzerwa kwenyama yekudya kunokodzera. Nokudaro, kuchengetedza kunovandudza kudyidzana, kuita kuti kuwedzerwa kwemagetsi emagetsi mumuviri. Asi pano pane imwe rutivi rwemari - kuwedzera kwekugadzirwa kwejusi rinogona kuwedzera mamiriro ezvinhu evanhu vane gastritis vane high acidity, colitis kana peptic ulcer.
Mazuva ano, masayadhi akaoma anowanzoshandiswa pakurasikirwa nekurema, nokuti iyo inogadziriswa yezvigadzirwa zvemiti! Naiye vanoita kuti pave nematambudziko, uye kazhinji vanopa chiitiko chinoonekwa. Doardard inonyadzisa ganda, inokurudzira microcirculation, zvirongwa zvemagetsi zvinowedzera zvakanyanya, maererano neizvi, kuderera kwekuratidzwa kwe cellulite kunogona kuonekwa. Zvisinei, hapana chikonzero chekunyengerwa, kuora kurasikirwa nekubatsirwa nemasitadhi, asi pasina kutenderwa nekudya uye kuenzanisa zvine mwero, hakuna munhu akambobudirira. Nenzira, kuvhara pamwe chete nayo kunofanira kuitwa nekuchenjerera,
Kusiyana, inotaura inofanira kuitwa nemashizha asingazivikanwi emasitadhi, zvikomborero uye zvinoshungurudza kubva kune iyo zvakafanana zvakafanana, zvichibva pakugara kwenguva yakafanana nenzira yehupfu kana muto, nokuti vane zvimwe zvakafanana. Kubva kwemashizha yemasitadhi ndiko kuwedzera kwehuwandu hwehushi, saka hazvikurudzirwi kudya vanhu vane zvirwere zvepfungwa, sezvo zvichibvira kugadzira matombo.
Nokudaro, madzitateguru haana kuunza pasina izvi zvinonhuwira mazuva edu. Inogona kuonekwa semishonga chaiye, zvisinei, semiti yakawanda. Zvisinei, se "mishonga" iyo yakadaro, madhipa haisi yakanaka chete, asiwo inokuvadza, saka inofanira kushandiswa nenzira isina kukwana. Kushungurudzwa kwekugadzirira kunogona kutungamirira kune kupisa kwemukasi membrane mudumbu nemukumbo.