Kubuda kwe nzara nekudzima kwayo kunowanikwa mu hypothalamus - kune nharaunda yenzara uye satiety. Apo patinodya, ropa rakazara nemahomoni, enzyme, makemikari, mune izvo zvokudya zvinopera-zvose izvi zvinoratidza uropi hwekuita satiety. Asi kana zvose zvaive zvakajeka, hatizombove nematambudziko nekunzwa nzara nguva dzose.
Ndezvipi zvinozara nenzara?
Masayendisiti vave nenguva yakareba kuti nharaunda yenzara uye satiety haina kugadzirisa chete kuchinja kwemakemikari eropa. Anozviisa pasi pechikonzero chekugutsikana nezvokudya, izvo zvatinofanira kuita kuti tive nenzara (kune avo vasina kumbocherechedza - mhinduro yekuti sei vanhu vazhinji vanotambura nenzara pazvokudya).
Zvose nzara nekuzadza zviri pamucheto we physiology uye psychology.
Iko kune ngozi uye kusina mhaka kushanduka mumuviri, chirwere, chiratidzo chekugara kunzwa nzara.
Hyperrexia muzvirwere zvakasiyana-siyana
Hyperrexia ndiyo mamiriro ayo munhu anonzwa nzara, pasinei nokuti muviri wake uzere nemuviri. Izvi zvinowanzoitika kune vanorwara vane ulcers, gastritis, chirwere cheshuga, hyperthyroidism, uye zvose nokuti pfungwa yekugutsikana pane kudya kwechirwere mutsva kana nzara nemajekiseni ekugadzirisa mishonga inomuka.
Zvinowanzokonzera
Mukutaura, mumatambudziko mazhinji, zvinokwanisika kupa mhinduro yakajeka uye yakajeka kumubvunzo wekuti sei kunzwa nguva dzose nzara inotambura. Zvakakwana chete kutarisa nzira yako yehupenyu uye zvayo:
- Zvokudya zvisina kunaka - unoita kunge uri kudya, uye kunyange zvakanyanya, asi muviri unobvunza zvakare uye mutariro kuti vachamugamuchidza chaiyo chigadzirwa chisingawaniki. Mumuviri wako uri kushayikwa kweimwe chinhu chinokosha, kuziva kuti iwe unongoda kupfuudza tsanangudzo yeropa rakawanda, uye ita kuti kudya kwako kuve kwakakosha.
- Kushanda kwepfungwa - nekutambudzika, kushanda kwepfungwa, muviri hauna urombo hwekudya, unonzwika chete neuropi, iyo inoda makhahydrates. Kana zvakadaro, hazvina maturo kudya huku kana kutora mapuroteni - zvipe izvo zvaunokumbira. Rega zvaunosarudza pa starchy carbohydrate - jelly, rice, chingwa-zviyo, nuts, nyemba, chibage.
- Kudzidzira muviri - usashamiswa kuti vanhu vanotungamira mararamiro anoshingaira vanoda zvikafu zvekudya zvakakura. Chokutanga pane zvose, mapuroteni uye makhahydrates (rega-calorie) - huku, hove, porridges, ichagutsa nzara mushure mekuita basa.
- Chechitatu - patinonzwa nyota, tinofunga kuti tinoda kudya. Chinhu chiduku, chakadzimwa nokudya, kazhinji chinokonzera kuwedzera kwakakura. Usati waenderera mberi nenzara, inwa kirasi yemvura-zvichida ichaitakura.
- Mahomoni - mumuviri womunhu, mahomoni anotonga bhora. Nhamba yehomoni inokanganisawo kunzwa kwenzara (kana uri kuchinetsa "mhuka" nzara - chengetedza zvinyorwa zvehomoni). Iyo inogona kuva mahomoni ehutachiona gland, pancreas, uyewo mahomoni epabonde. Mukuwedzera, kushaya nzara panguva yokuenda kumwedzi hakusi kusakatika.
Nzira yekubvisa nzara sei?
Zvechokwadi, kana kuri kukanganisa kwemarimoni, zvirwere (somuenzaniso, bulimia, chirwere cheshuga), nzira chete yokubvisa nzara ndeyokubata nechirwere ichi.
Zvakanaka, kana mubvunzo wekurasikirwa manzwiro ekugara nenzara uri nyore uye matambudziko ako, nerufaro, uye nyore nyore kugadzirisa, kuratidza kudzidza runyorwa rwekukurudzira:
- Nzira yekukunda nayo nguva dzose kunzwa kwenzara kuchabatsira kugadzira kudya kwakakwana;
- idya kazhinji, muzvikamu zviduku;
- usadye pamwe chete;
- kuwana zvigadzirwa zvinoderedza kudya - zvibereko zvakaomeswa , mukaka wehupfu, kefir, juisi yemononi;
- Usamutsa chido chako ne pepper uye munyu mune zvidyo;
- kunwa mvura usati wadya.