Irga - shrub iyo inokura michero ine nyama yakashata, yakasviba uye inotapira. Mukuwedzera, kuti majikiti acho anonaka, anoshandawo. Kuti uite izvi, zvakakwana kuti uwane kuti mavitamini , mineral uye zvimwe zvinhu zvine gra. Kuvonga chibereko ichi chine zvinhu zvinobatsira, izvo zvinokubvumira kuti uzvikurudzire kuisa mune zvekudya kwako.
Ndezvipi mavitamine ari muKunyengetera?
Kutanga, ndinoda kutaura kuti zvinhu zvinobatsira hazviiti majero chete, asiwo maruva uye mashizha emiti, ayo anoshandiswa mumapfudze emishonga yemagariro.
Ndezvipi mavitamini zvinokurudzira:
- Vitamin A. Chinhu chinokanganisa chinokanganisa chinhu ichi mumamiriro ekuona, zvichibatsira kurarama nousiku upofu uye kuderedza dambudziko rekugadzirisa utachiona. Nekushandisa nguva dzose, haugoni kutya kuvhara kweziso, uyewo kunopfuura kuneta kunoratidzika.
- Vitamin C. Pamusana pekuvapo kwevitamini C mujikiji, unogona kunyatsozivisa antioxidant. Izvi zvinotora chikamu mumatambudziko mazhinji mumuviri, asi chinonyanya kukosha chinangwa chayo kusimbisa maitiro ezvirwere zvemuviri , zvichibatsira kurarama nemavhirusi akasiyana-siyana uye zvirwere. Kunyange zvakadaro vitamini C inobvumira kurwisa zviitiko
kenza masero uye inoderedza ngozi yekutapira chirwere cheAlzheimer mukwegura. - B mavitamini . Zvinhu izvi zvinewo zviito zvakasiyana-siyana, asi kutanga pane zvose zvakakosha pakugadzirisa kwehutachiona hwehutano, iyo inobatsira munhu kuti ave nani kutarisana nekuneta, kushushikana uye kusuruvara.
- Vitamin R. Tichifunga kuti vitamini iyi muIrge yakawanda kwazvo, majiroji anorayirwa kuti aise mukati memenyu yevakwegura, sezvo inobatsira pakusimbisa midzi yeropa uye kushanda zvakanaka kwemoyo. Nekushandisa nguva dzose, unogona kuderedza dambudziko revaricose uye myocardial infarction.