Mapuroteni kana vitamini-proteine kudya kwekurema kunotora mazuva gumi. Mukati ino panguva yekudya unogona kurasikirwa kusvika pa7 kilogram yehuwandu hwekurema. Chimwe chinhu chepuroteni kudya kune zvimwe zvikafu ndechokuti zviri nyore kushandisa (somuenzaniso, chirongwa cheprotheni-carbohydrate ine hurongwa hwakaoma hwekuchinja kwemazuva) uye nyore nyore kubatwa nemuviri. Zvokudya zveprotini yekudya zvinosanganisira michero ine zvinhu zvose zvinodikanwa zvekushanda kwechimiro chemuviri, saka hazviiti chero chakaipa mumuviri wako. Iprotheni yekudya inonyanya kukosha kune vavatambi, sezvo inobatsira kupisa mafuta akawanda uye kuwedzera kuwanda. Uyewo, chirongwa cheprotini chinobatsira vakadzi vane pamuviri. Pane chirongwa chepuroteni chaiyo yevakadzi vane pamuviri , iyo inogonesa kukura kwakanaka uye kubudirira kwemwana, uye inoitawo kuti zvirwere zvidzivirire.
Munguva yezvokudya, zvinorambidzwa kudya zvokudya zvine mafuta nemakhahydrates. Mapuroteni uye vitamini zvakudya zvinofanira kudyiwa zvakasiyana, pane zvakasiyana. Kutevedzera mutemo uyu kunowedzera kukurudzira kuora muviri. Nhamba yezvokudya inofanira kuva ma5-6 pazuva. Kunyanya iwe unodya, zvishoma hazvo kuti iwe unonzwa uine nzara, iyo inonyanya kukosha nechinetso chekudya zvakanyanya. Shandisa zvinonhuwira uye munyu zvinorambidzwa. Munguva yeprotini yekudya, unogona kunwa mvura yemvura kana mvura isiri, asi yakabikwa. Uyewo tayi pasina shuga uye mishonga inorwisa. Zvinorambidzwa kunwa doro, kuisa juisi uye soda.
Zvinyorwa zveprotini zvinogona kushanda sezviyo zvinotevera: mazai, nyama, hove, michero yemakaka, kunyanya kukosha, vanofanira kunge vane ine zvishoma mafuta. Sezvo inopa mavhithamini inogona kushanda sezvibereko nemiriwo, saladi kubva kwavari. Kubva mumiriwo yakafanira bheetti, karoti, makomkoni, tomato, chiBulgaria pepper, nezvimwewo. Mbatata haigoni kupedzwa, sezvo ine majini akawanda. Miti inogona kudyiwa zvose muhope yakagadzirwa uye yakabikwa. Pamichero inofanira kudziviswa kuti inotapirawo, inenge yakawanda yemakhahydrates. Izvi zvinosanganisira mabhanana, mazambiringa, apricots.
Iva nechokwadi chekumwa kirasi yemvura musati wapedza kudya, uye haifaniri kunwa kunwa musati maminitsi makumi matatu mushure mekudya.
Menyu yeprotein diet:
Kumbomira - mazai maviri akabikwa;
Zvokudya zvechipiri - 1 mazambiringa;
Kudya - nyama yakabikwa (200 g);
Mabiko - 2 maapuro makuru;
Kudya - hove yakabikwa (200 g), 1 huru yerineni.
Kwemavhiki maviri ekucherechedza kudya kwakadaro, unogona kurasikirwa kusvika kusvika pa7 kilogiramu yehuremu,
Mushure mokuguma kwekudya hakukurudzirwi pakarepo kudzokera kune kudya, kubva kwawakaramba kurasika uremu purotini yekudya. Edza kusazvidzivirira kune zvekudya, asi yeuka kuti unoda kudya michero yakawanda uye zvishoma mafuta uye makhahydrates. Uye zvechokwadi, ita mamwe emitambo uye utungamirire mararamiro akanaka.
Chengetedza mapuroteni ekudya kurasikirwa nekurema kuve nyore, asi yeuka kuti kukaramba kudya zvigadzirwa zvemamwe mapoka, zvinogona kukanganisa muviri, saka shandisa chikafu nekuchenjerera uye usapfuuri nemazuva 14 pamwedzi.