Munguva yedu, munhu wose akatokanganwa pamusoro pezvipfeko zvemucheka, zvakanaka, uye vamwe havazivi kunyange nezvazvo. Kunyange zvakadaro, vatsigiri vezvokudya zvinovaka muviri kwenguva refu vakadzokera kune mabhuku ekare uye vakatanga kushandisa porridge yakasara. Kazhinji kacho rudzi urwu rwezvokudya runorayirwa nevanodzidza varwere kuvarwere vavo. MuWestern Europe, inoshandiswa peji inoshandiswa pamwe chete ne oatmeal uye buckwheat. Kwemakore gumi, akakwanisa kutamba oatmeal pamatengesi.
Vamwe vanhu havakwanisi kunzwisisa zvinobatsira piragi yeinseed. Kuti unzwisise izvi, zvakakosha kuziva kuti chii chakaitwa, uye zvipi zvemaminera uye zvinoshanda zvayo zvine. Iyi ndiyo nzira iyo porridge inogadzirwa kubva paflaksese, iyo inobatsira kutsvaga zvinhu. Izvi zvinosanganisira mafuta omega acids akaita se omega-3 , omega-6 uye omega-9. Izvi zvikamu zvinowanika muhove dzegungwa. Mukuwedzera, iyo acid mu mbeu yeflakisi yakakura kudarika pane hove. Iyo yakagadzirwa nejiji yakashambadza inosanganisirawo zvakasiyana-siyana zvemaminera uye mavitamini. Izvo mumatambudziko zvichabatsira kunyatsoshanda endocrine uye nemitambo yemwoyo.
Inobatsira zvinyorwa zveparridge kubva paflakisi
Kana iwe uchifunga kuti iyo yakasungira peji haisi yakanaka chete asi inokuvadza, hazvisi izvo. Kusvika ikozvino, hapana mitsipa isina kunaka yakawanikwa muvhareji, uye naizvozvo munhu anogona kungotaura nezvezvinhu zvinobatsira, se:
- kupa nezvinhu zvakakosha zvemwoyo, masimba ezvirwere uye endocrine systems;
- linseed porridge inobatsira kugadzirisa chirongwa chekudya, izvo zvinokubvumira kuvandudza peristalsis. Iine zvishoma zvinokonzera mhepo. Inogona kupedzwa panguva yegumbo uye zvirwere zvepamuviri;
- panguva yekugadzirira peji, mucus uye glycoside linomarin inoumbwa, iyo inoputira mudumbu uye inoderedza kupisa;
- kushandiswa nguva dzose kweparridge kuchabvisa shuga kubva muropa;
- lignan, iyo iri muvhareji, panguva yekudya mumuviri, inoburitsa phytoestrogens, iyo inobatsira kudzorera kushandiswa kwehomoni;
- micheka yerineni yekurema kurasikirwa ndiyo ndiyo nzira yakanakisisa.
Linseed porridge inonyatsozivikanwa kwenguva yakareba uye inobatsira. Nhasi ivo vanoshandiswawo kuisa chimiro chebasa rematumbo, uyewo kugadzirisa basa remwoyo yematambudziko.