Sweetheads, vasingazvifungidziri pachavo nokuda kwezuva risina chero runyararo, kazhinji vanonetseka nekuwedzera kurema. Sezvo vakaedza zvose, vazhinji vavo vanogutsikana kuti mhedzisiro chaiye inopiwa chete nekudya kwakakodzera , kurambwa kwefurawa, mafuta uye anotapira. Asi kusiya chimwe chinhu, ivo vanowanzofarira - zvinokwanisika here uchi ane kudya? Tichakurukura nyaya iyi nekunyatsotsanangura.
Ko uchi unobvumirwa panguva yekudya here?
Izvo zvose zvinoenderana nezvokudya zvakasarudzwa zvawakasarudza iwe pachako. Saka, somuenzaniso, uchi neprotini yekudya (kunyanya mitambo "kuomeswa") inogona kuva chikamu chisingaregereki - unoda kutaura nemudzidzisi kana nyanzvi uyo akaumba zvokudya zvako zvekudya iwe.
Mutemo iwoyo unoshanda kune zvekudya zvose izvo makhahydrates kana mitsara yakasimba yezvinhu zvinogamuchirwa zvishoma. Kana uchida kurasikirwa nehutano pazvokudya zvakakodzera, ipapo kushandiswa kweuchi kunogamuchirwa uye, zvakare, inofadza.
Ndingawana huchi hwakawandisa nehukudya?
Pasinei nezvinhu zvakawanda zvinobatsira uye zvisikwa zvezvakanaka zvekuvaraidza uku, uchi hunoreva huwandu hwezvokudya zvekoriori uye huine majeehydrates akawanda, saka kushandiswa kwayo kunofanira kuve kwega mashupuni 1-2 pazuva. Idyai kusvika 14.00, uye musingaiti mhepo inopisa yehuti - zvisinei zvimwe zvakawanda zvayo inobatsira dzichaputsika pasi pesimba rekushisa.
Zvakanaka, pakarepo mushure mekumuka, iwe unoda kunwa girasi remvura ne spoonful yeuchi uye unomesa chikamu chemononi. Iyi inwa inogona kubikwa kuitira kushandiswa kwemangwana, inochengetwa zvakanaka mufriji kwemavhiki. Nzira yakadaro inobatsira ichakubatsira kusimbisa metabolism , kunzwa uchifara uye utano. Uyezve, kushandiswa kwakanyatsonaka kwechinwa ichi kunonyanya kusimbisa mamiriro emvere, misumari uye ganda, uyewo kunowedzera hutachiona.