Slimming broccoli

Broccoli chinhu chinonyanya kukosha chehutano-vanoziva US vagari. Iko rudzi rwekorogi inoshamisa mukurumbira wekumavirira, uye hazvisi izvo chete: munyika iyo inopfuura hafu yevagari vemo vari kurwisana nekuninipiswa, chigadzirwa chakadaro hachigoni kushandiswa! Broccoli kabichi chinhu chinoshamisa chekurema, izvo zvinoita kuti iwe udye zvakanaka uye panguva imwechete urasikirwe mapepa akawanda.

Kupera zvishoma pamucroccoli

Chakavanzika chekubudirira kwe broccoli ndechokuti iyi kabichi, yakafanana nevamwe, inonyanya kuwandisa koriori-inongo 30 chete pa100 gm. Izvi zvisingasviki 1% kefir! Pamusoro pokudya kwekakichi muviri unodya makoriri akawanda kupfuura iyo unogamuchira kubva pairi, nekuda kwekuti inoshandiswa kune zvishandiso neinoti "negative caloric value". Izvi zvinoreva kuti kubva pauri hauzoiti chete, asiwo zvakanyanya kuderedza koriori yezvokudya zvepi zvayo kana iwe uchidya pachinakidza.

Chinenge chikafu chero chipi zvacho chiri pa broccoli chinoshamisa kuti chinoshanda. Kunyange kana iwe ukangotora nzvimbo yako yekudya yekudya nayo, iwe ucharasikirwa zvizhinji mumavhiki 1-2!

Kudya pane broccoli kwemazuva gumi

Shandisa broccoli kuti uwedzere kurasikirwa nenzira dzakasiyana-siyana. Funga nezvekudya, panguva iyo iwe unogona kurasikirwa kusvika pa7 kilogram yehuwandu hwekureruka (kana pane zvakawanda zvakanyanya kuwedzera). Chikamu chekutanga chinopedza mazuva matanhatu uye ndicho chikuru, uye yechipiri chinopedza mazuva mana uye inonzi inogadzirisa. Chimbofunga mabiko ekudya ane broccoli:

1 uye 2 zuva:

1. Chikudya chamangwanani: chikamu che broccoli yakabikwa, mukombe weti.
2. Zvokudya zvemasikati: chikamu chemuti wakabikwa wekuku ne broccoli, girasi yemukaka mutsva.
3. Kudya: chikamu che broccoli yakabikwa, mukombe weti.

Zuva 3-4:

1. Zvokudya zvokudya zvemanheru: broccoli yakabikwa nedoro rakapwanyika muorivhi.
2. Mabiko: stew of broccoli, tomato uye anyanisi.
3. Kudya: broccoli yakabikwa uye yakapwanyika garlic muorivhi.

5-6 zuva:

1. Chikudya chamangwanani: mbiriso yemombe uye yakabikwa nemukaka.
2. Zvokudya zvemasikati: kubika broccoli.
3. Kudya: nenyuchi duku yakabikwa uye gorosi chai pasina shuga.

7 ne8 zuva:

1. Zvokudya zvokudya zvemanheru: broccoli yakabikwa, mazai akaoma akaomeswa, tei.
2. Mambakwedza: muto wakachena pamucheka wekuku, unosanganisira muto uye broccoli chete.
3. Kudya: broccoli, michina yakawanda yaTamate uye chimedu chechingwa.

9 uye 10 zuva:

1. Zvokudya zvemanheru: broccoli yakabikwa uye karoti.
2. Kudya: hove yakabikwa uye broccoli.
3. Kudya: broccoli yakabikwa uye 1 mbatata.

Panguva imwechete iyo inobvumirwa kunwa mvura uye gorosi chai pasina shuga uye zvimwe zvinowanikwa nokusingaperi. Doro pane kudya kunorambidzwa zvachose.

Broccoli: mapepa ekurema kurasikirwa

Munyika yedu, havasi vanhu vose vanoziva kubika broccoli, uye mapepa ekudya zvinowanzoda chaizvo. Chimbofunga zvakasiyana-siyana zvezvakakosha zvakakosha pakudya zvinovaka muviri:

1. Broccoli soup wekureruka . Gadzirai muto mutsva usina simba (anenge 2 litita). Bvisai huku, hazvizobatsiri. Mumuzi wakaisa broccoli kudonhwa mu inflorescences, tsvina yeBulgaria yakasvibiswa - 2 pcs., Karoti mumumatombo - 2 zvidimbu, eii yakagurwa, tomate yakapwanyika - 3-4 zvidimbu. Pheka kusvikira wagadzirira miriwo.
2. Broccoli kwekudya chamangwanani . Birai zvishoma zviduku zve broccoli inflorescences, gara panopisa ganda uye muduruke musanganiswa mazai maviri uye 3/4 mukombe wemukaka. Salt to taste. Cook zvose kazhinji omelette.
3. Broccoli mu breadcrumbs kwekudya chamangwanani . Bira broccoli, mupumburu muzvokudya, fry mumafuta. Kudya kazhinji uye kwekudya kwekudya kwoga!
4. Stew ne broccoli . Gadzira hafu yekisi yekakisi yakawanda, hafu ye broccoli musoro, 2 bheri tsvuku, 2 tomato, 2 miviri yeiiii, zucchini kana zucchini (kana iripo). Isa mujasi rekipiki nemafuta mashoma uye gadzira kusvikira wagadzirira.

Kunyange kana iwe usina chero sarudzo yekudya kwekudya kwemanheru uye kudya kwemanheru broccoli, iwe zvechokwadi ucharasikirwa uremu. Chinhu chinokosha - mushure mokunge uchisvika kuremera hunoda, usatanga kudya sekutanga-nokuti kana iwe wakambodzoka pakudya kwakadaro, inogara ichiitika zvakare. Shandura kune zvokudya zvine utano!