Anenge munhu wose akaona zviratidzo zvousiku kamwe chete muupenyu hwake, asi zvakadini kana vachirota nguva dzose uye vachiunza zvinoshamisa? Zvinotyisa zvidhori, zvinoonekwa usiku, zvinogona kukonzera kuora mwoyo, musoro, uye manzwiro ekuzvidya mwoyo.
Zvikonzero zvekuita zvemahombekombe?
Zvikonzero zvikuru zvinogona kufungidzirwa zvakasimba kunetseka kwekutya, kushushikana, uyewo kuora mwoyo. Kunyange zvakadaro inogona kuva chiratidzo chokutanga chekukura pane iwe upi hupi hurwere hunobatanidza nehutano system. Nyanzvi dzepfungwa dzinoziva kuti chinokonzerwa nekurota hope dzisingarangarirwe kunogona kushungurudza pfungwa dzehuduku.
Zvimwe zvikonzero nei vanhu vachirara:
- Kudya zvokudya zvinonaka uye zvinonaka. Zvinhu zvakadai zvinowedzera kupisa kwemuviri uye kunowedzera simba remasabolism , izvo zvisingakubvumiri kuti ugare murugare.
- Nzvimbo isina kukodzera yemubhedha. Pane mamiriro ekufambisa mubhedha kunyange masentimita mashoma anogona kubvisa zviratidzo zvinotyisa.
- Kuvandudzirwa kwekushanda kunokanganisa kuipa kwezvipembenene zvinodhaka, zvinogona kukonzera kuderera kweropa glucose, iro rinokanganisawo kurota.
- Kunwisa kudhakwa zvinodhaka.
- Mimwe mishonga inogona kukonzera usingazorari.
- Zvimwe zvirwere zvinosanganiswa nekupisa kwemuviri.
Kuti unzwisise kuti nei usiku humwe humwe hune husiku, iwe unofanidza kuenzanisa zvawakanyora nezviri kuitika muupenyu hwako uye kutora kubviswa kwezvikonzero.
General mazano:
- Kana iwe ukatora mishonga inokurudzira kushamwaridzana kwenheyo yenheyo yehurumende, zvino uvatore chete mangwanani, uye kana zvichibvira, uite panzvimbo yavo nemafanana anenge asina migumisiro yakadaro.
- Bvisa kushandiswa kwewaini, uye usanyanya kudya kudya usiku uye kudya "zvinorema" zvokudya usati warara.
- Kana iwe uchibatanidzwa mune zvemitambo, zvino, kana zvichibvira, tumira chikoro chemanheru pane imwe nguva yapfuura.