Kushungurudzika chikamu chinokosha muupenyu hwemunhu wese. Haagoni kungoita kuderedza kusagadzikana kwomuviri wemunhu kune zvakashata zvemamiriro ezvinhu, asi, zvisinei, zviwedzere. Asi kana iwe ukayambuka mutsetse wezvinonzwisisika, kushushikana kunogona kuchinjwa kuva mamiriro akaipa - kushushikana.
Chii chinotambudza?
Kushungurudzika rudzi rwakashata rwekunetseka, rwakaratidzwa nekusawirirana pakati pezvinokosha zvinodiwa uye zvinhu zvemunhu. Kana mamiriro ekumanikidzika achibuda, muviri wemunhu unoita kuti zvinhu zvive zvakanaka. Kana izvi zvikabudirira, kushungurudzika kunobatsira pamuviri, zvichikudziridza kubudirira kwayo. Asi neine simba rakaoma rekudzivirirwa mumuviri, kushungurudzika kunowedzera zvakaipa, hazviratidzi zvakanaka pamusoro pehutano hwepfungwa.
Nechinetso chakaipa zvakadaro kuvanhu:
- kune kuneta;
- kutsamwa kunooneka;
- anobvisa kukwezva zvepabonde ;
- kuravira zvido zvinoshanduka;
- mafungiro anochinja pasina chikonzero.
Ndeipi kutambura mupfungwa?
Kushungurudzika mupfungwa dzepfungwa ndiko kushungurudzika kunoparadza kunoonekwa nekuda kwekutakura kwenguva refu mupfungwa. Iyi inorwadza kana, mushure mamiriro ezvinhu anonetsa, kusunungurwa kwakamirira kwenguva refu hakuiti mumuviri, mhuka inowanikwa kune mitoro yakawanda, iyo inoshungurudza hutano hwevanhu, zvichikonzera zvirwere zvakawanda.
Izvi zvinokanganisa mabasa akawanda emuviri, zvinoputsa basa repfungwa, mufambiro wevanhu. Iko kunotevera mhando dzekutambudzika:
- manzwiro;
- physiological;
- kutya;
- chronic;
- nguva pfupi.
Chimwe nechimwe chinosangana nekushaya simba, kushanda kwenguva refu nekuedza kuzviuraya. Pasinei nemarudzi, mharidzo, chiyeuchidzo, kufunga kwemunhu wezera chero ripi zvaro rakaparadzwa. Nekuwedzerwa kwenguva refu, chiitiko ichi chinokonzera kukanganisa, kusuruvara, kunokanganisa pfungwa, kutarira. Munhu anova akatendeseka, akaremara, akaora mwoyo, kufarira muupenyu kunopera.
Zvinokonzera kutambudzika
Chero kushushikana kwepfungwa kunogona kukonzera kushungurudzika, inokonzeresa mupfungwa, kuwedzera kuzvidya mwoyo, mamiriro ekuchinja. Kutambudzika kunoitika nekuda kwe:
- kusakwanisika kugutsa zvido zvepanyama;
- hupenyu hunooma;
- kukuvara kwakanyanya paganda, kurwadziwa kukuru;
- kwenguva yakaipa mafungiro.
Zviratidzo zvekutambudzika
Kunyanya kuongororwa kwechiitiko ichi kunogona kuitwa zvakasununguka. Izwi rekutambudzika rinoratidzwa nezviratidzo zvinotevera:
- kunonyatsochinja chido (kurwiswa ne zhor yakasimba, kana chido chinonyangarika zvachose);
- murwere haana kufara asingazivi kana kutsamwa;
- uyo anosvuta anowedzera kamwe kamwe mukuchiva kwefodya kana kushuva doro kamwe-kamwe;
- munhu anotsauswa, haagoni kutarisa pane dambudziko rimwe chete;
- kutaura kwomunhu kunogumbura, anotanga kunyorera, asinganzwisisi kuzvidzokorora, asingatauri zvirevo;
- Dumbu, chiuno, mwoyo, musoro unorwadza;
- munhu anotambura nekushaya hope;
- nguva dzose kushungurudzika mumisungo.
Ndechipi musiyano pakati pekutambudzika nekutambudzika?
Munhu wese anowana maitiro akasimba mumanzwiro nguva nenguva, asi chirwere chepfungwa chisina kunaka, chinokanganisa maitiro anoshanda mumuviri womunhu, chinokonzera zvirwere zvisingaperi. Upenyu hahugoneki pasina kushungurudzika, masayendisiti ave akaratidza kuti iyo yakanakisisa iyo yekushungurudzika inodikanwa kune mufaro unofadza, manzwiro, nekusimudzira kusimbisa. Zvakakosha chete kudzidza kusiyanisa kudzvinyirira nekushungurudzika , mutsetse pakati pezvinofungidzirwa kuti zvinowanzoitwa, uye chii chinogona kukuvadza zvakanyanya utano hwako.
Kuchinja kwekutambudzika kunetseka
Nyanzvi dzepfungwa dzinocherechedza musiyano wakajeka pakati pekushungurudzika uye kushushikana, asi kazhinji kunowanzobva kunetseka. Unonzwisisa sei kuti nei kuparara uku kuchiitika? Kuti upindure mubvunzo uyu, unofanira kutarisa zvikamu zvekunetseka pachako:
- Chikamu chekutanga chinetso choga, chinoratidzwa nekudzikinura kweganda, palpitations nekufema. Izvi zvinoitika pasi pesimba rekusunungurwa kwe hormone adrenaline, iyo yakagadzirwa inoitika mukutanga. Izvi zvinokonzera kuwedzera kukurumidza kweropa rega, izvo zvinoshanduka kuva simba.
- Chikamu chechipiri ndechokuzorora, izvo zvinoita kuti munhu anyarare. Muchiitiko ichi, kushungurudzika pasina dambudziko kunokwanisika kana kusununguka kuchava nekuzorora zvakakwana uye zvokudya.
- Kana chikamu chechipiri chisingaitike, chinotsiviwa nechikamu chechitatu, icho chinoratidzwa nekubudiswa kwe norepinephrine muropa, iyo inofambidzana nepallor yeganda, kusuruvara kunotonhora, kusagadzikana uye kurasika kwekuziva. Nemhaka yokuti norepinephrine inotanga kuvhara, inoderedza glucose, isina simba metabolism.
Chii chinonzi kutambudzika uye eustress?
Idzo pfungwa dze eustress uye kushushikana dzakasiyana. Eustress ndiyo mamiriro ezvinhu akakonzera manzwiro akanaka, anobatsira kuita nzira dzekudzivirira dzomuviri. Eustress inopinza mumunhu chivimbo mumasimba avo, ruzivo. Nekubatsirwa kwaro, kuisa pfungwa kwekuwedzera kunowedzera, munhu anowedzera kuunganidzwa, kufunga kwake nekuyeuka zviripo.
Kusiyana pakati pe eustress uye kutambudzika kwakajeka:
- Eustress inogadzika, inowedzera humwe hunokosha hwemuviri.
- Kushungurudzika kunowedzera hupfumi, kunokanganisa utano.
Sei kubvisa kutambudzika?
Zviri nyore mazano anobatsira kubvisa chiitiko ichi.
- Chinhu chokutanga chinoda kuitika ndechekuvandudza mararamiro evanhu . Kuita muviri, kuenzanisa kudya kwako, kuzorora, kurara.
- Hazvikurudzirwi kupedza nguva nevanhu vasingagutsikane nehupenyu. Edza kunyatsoongorora mamiriro acho ezvinhu, chiitiko. Kuona nhau dzisina kunaka kunowedzera kukanganisa kwepfungwa-mupfungwa.
- Nziyo dzakanaka, dzinofamba mumasikirwo - ndizvo chaizvo zvinodiwa.
Kuongorora kushungurudzika kwepfungwa, masayendisiti akasvika pakugumisa kuti 46 muzana yevarwere vakashanda kumakiriniki eRussia vane matambudziko akafanana nehutano hwepilchoneurotic. Kana iwe wakatove wakambosangana nemamiriro ezvinhu akaipa kudaro, chinhu chakanakisisa chaunogona kuita ndechokuenderana nemamiriro ezvinhu, usavhunduka, kuora mwoyo. Serenity nekuzorodza kuchakubatsira kuti uende kubva kune zvakaipa.
Kutambudzika mumutambo
Mutambi mumwe nomumwe ane unhu hwake pachedu, uye nepo muganhu uyu uchicherechedza, chimwe chikamu chekudzvinyirira chinobatsira kuti zvibudirire zvaunoda. Kana kushungurudzika kuchinja mamiriro ekutambudzika, zvinoguma zvinowedzera kuipa zvikuru. Mune zvidzidzo zvakawanda zvekutambudzika kwepfungwa, masayendisiti akaratidza kuti, zvichienderana nerudzi rwehutano hwemutambo wemutambi, kushungurudzika kunogona kuchinja zvakasiyana.
Semuenzaniso, vatambi vane hurongwa hwehutano husina simba vanokwanisa kubudirira kubudirira nemigumisiro yakaderera yekudzvinyirira. Kusiyana neizvi, vanhu vane hurongwa hwakasimba hwekutya, kushushikana zvishoma, kusanzwisisika, kusagadzikana, kubudirira kwekushanda nehupamhi hwekutambudzika. Kana mutambi achiyambuka mutsetse wezvinobvumirwa, chirwere chepfungwa chinotungamirira kune manzwiro-manzwiro, motokari, kushamwaridzana kwevamwe.