Kazhinji kacho, mukutsvaga maitiro akanaka uye kana uchida kurasikirwa nemazana mapaundi akawanda kana kuti usatarise kuwedzera kuwanda, vanhu vanofanira kuzviramba zvikuru: usadya masipi, kusvuta uye zvakabikwa. Hakusi pasina mune zvekudya zvakawanda kunoshandiswa kushandiswa kwekutapira. Asi zvakadini neavo vasingamiriri upenyu hwavo pasina zvipo? Pane nzira yekubuda nayo mamiriro ezvinhu - zviri nyore kupa zvido zvezvinhu izvi izvo zvisingakuvadzi chimiro, uye zvakare kufadza nezvakanaka uye zvishoma-calori. Semuenzaniso, izvi zvinosanganisira kozinaki kubva kune mbeu yezuva, izvo zvisingabviri.
Kana iwe uchicherechedza zvimwe zvekugadzirwa kwemiti, kozinaks inoratidzika nehutano hwavo. Ichokwadi ndechekuti haina chero mapuroteni emhuka nemafuta, pamwe chete namafuta. Uyewo, haaisanganisi mapfupa uye zvikemikisi zvinowedzera.
Batsiro nekukuvadza kwekhozinaks kubva kune mbeu yezuva
Kozinaks dzine uchi, uye inozivikanwa kuti inobatsira zvikuru, sezvo inopfumisa zvakanyanya zvemaminerari nezvinhu uye mavitamini . Inokurudzira kuwedzera kwehutachiona, kudzorera metabolism uye kunowanzoita basa remwoyo. Icho chave chisina maturo kupindura mubvunzo uyu, kozinak kubva kumbeu inobatsira, nokuti mhinduro iri pachena.
Nezvembeu, ipapo nekushandiswa kwavo nguva dzose kunogona kuvandudza kusagadzikana, kunatsiridza ganda, kusimbisa mapfupa emapfupa, kusimbisa basa remukumbo.
Mhinduro kumubvunzo wekuti kozinaki yakakosha sei kubva kune mbeu inowanikwa. Iye zvino tinofanira kufungisisa kuti chii chinokuvadza chinogona kukonzerwa nechigadzirwa ichi.
Kuparara kwekhozinaks kubva kumbeu
Nhasi, vazhinji vanogadzirisa vanowedzera shuga kune kozinaki, izvo zvinoita kuti zvirege kubatsira. Mukuwedzera, rubatsiro rwekhozinak runopedza chokwadi chokuti zvakasiyana-siyana zvekuchengetedza zvinowedzerwa pakuumbwa kwavo.
Usakanganwa kuti kupedza kozinaki kunofanira kuva wakangwarira, sezvo yekorori yakagadzirirwa yeumwe anoshumira inenge 575 kcal.