Vakawanda vanoziva kuti zvinokuvadza usiku, asi, kakawanda zvichiitika nechokwadi chiri nyore, vashomanana chaizvo vanoyeuka chaizvo sei. Kubva munyaya ino uchadzidza kuti chii chinoita kuti nguva isati yapera uye kuti nei zviri nani kurega kwavari.
Sei zvichikuvadza kudya usiku?
Usiku, muviri unosara, zvirongwa zvemagetsi zvinoderera, nhengo dzomukati dzinozorodza. Kana iwe ukadya chimwe chinhu usiku, iwe unoshaya muviri wako kuti ushande nesimba panzvimbo pokurara. Zvisinei, iyo duodenum haina kubatanidzwa mubasa, uye zvokudya zviri mairi zvinoderera kusvikira mangwanani, uye mushure mekumuka kunenge kushandiswa.
Chimwe chinhu chinonyanya kukanganisa ndechokuti simba raunayo nezvokudya haigoni kupedzwa panguva yokurara, naizvozvo muviri, usingakwanisi kuita zvakasiyana, unotanga kuichengetedza uri maune mafuta masero, ayo anowanzo ave munzvimbo dzine dambudziko pamuviri.
Zvinokuvara kudya usiku here? Zvechokwadi! Kunyanya kana ine mafuta, kabodihydrate zvokudya kana sweets . Mune zviitiko zvakanyanyisa, iwe unogona kutenga chiduku chiduku chechifu chinenge chakaviriswa kana pasi-fat-fat cottage cheese - i.e. mapuroteni zvokudya, izvo hazvisi zvinokuvadza. Asi zviri nani kugara kusvikira mangwanani uye kudya kwakanakisisa, uye kwete kutakura mutumbi.
Ndezvibereko zvinokuvadza usiku here?
Zvibereko zvine mazana emakrohydrates uye suga, iyo iri kure nekusarudzo yakanakisisa yekumwa kwemanheru. MaKehydrates anowedzera kupa simba rakawanda, uye kana pasina chinhu chingaitengesa, chinoshanduka kuva mafuta. Zvibereko zviri nani kudya kusvikira 14.00, apo metabolism inowedzera.
Izvo zvinokuvadza usiku here?
Misi, kunyanya inodziya, inokurudzira kurara kunzwi. Zvisinei, kana iwe uchida kushaya uremu, zvino zviri nani kunwa zvishoma 1% yekefir, kana kuti kurega kunwa doro usati warara. Kana iwe usiri kurwisana nekurema, saka michina yeiriki isati yakasvibiswa isati yasvika yakanyatsokodzera.