Green kofi yakava chigadzirwa chaiwo chemafashoni. Iye zvino, apo zvidzidzo zvakawanda (kunyange zvichishandiswa nevanhu vanofarira) zvinoratidza hubudiriro hwayo, zvishoma vanhu vanoedza kuedza kuzvishandisa uye kuongorora mhinduro ivo pachavo. Zvakakosha kuziva kare kuti ungatora sei kofi yegorosi kuitira kuti kushandiswa kwayo kusangobudirira chete, asiwo kwakachengeteka. Kune maitiro akawanda, uye iwe unogona kusarudza imwe inokodzera zuva rega rega. Funga nezvenzira mbiri dzekutora kofi yakasvibirira, iyo ichakubatsira iwe kubudirira kuderedza uremu.
Mutemo wekugamuchira gorofi yakaoma
Chinhu chinonyanya kukosha chausingafaniri kukanganwa: green coffee ikowo kofi! Kushandisa kwayo zvakanyanya kunogona kutungamirira kumigumisiro yakasiyana-siyana inofadza. Kunyangwe iwe usingadi kukurumidza kuwana mugumisiro, kunwa zvinopfuura 3-4 makapu pa 150 gramu pazuva hazvikurudzirwi.
Mukuwedzera, yeuka kuti kofi inwa inokurudzira. Tora iyo gare gare maawa masere asati apera, nokuti inogona kukonzera kusuruvara. Uye kusuruvara kazhinji kunotungamirira usiku kunopedza zvokudya uye mapoka eti, izvo chaizvoizvo hazvingakubatsiri pakurasikirwa.
Usakanganwa kuti shuga uye huchi zvinowedzera makorikiti kune zvinwiwa, saka hove yakasvibirira inofanira kupedzwa chete muhupenyu hwakachena, pasina kuwedzera chinhu kune iyo. Muzviitiko zvakanyanya, iwe unogona kuwedzera piniki sinamoni kana ginger pasi. Izvi hazvisi kungovandudza ruzivo rwechigadzirwa, asiwo zvinokubvumira kuti ufambise metabolism, saka zvakadaro zvinowedzera.
Nzira yekutora kofi yakaita sei: nzira yokutanga
Iyi nzira yakanaka kune vashandi vehofisi uye avo vose vasingakwanisi kudya katatu pazuva, asi vanogona kunwa mukombe wekofi kunze kwemabiko emanheru. Muchiitiko ichi, tinotarisa kudya kwemazuva matatu uye kushandiswa kwekofi yakasvibirira sechingwa, zvichibatsira kuderedza chido. Zvokudya zvinosangana nemitemo yose yezvokudya zvinovaka muviri uye yakachengeteka mumuviri.
- Chikudya chamangwanani - chero zviyo zvekudya , chibereko, gorosi rakaoma pasina shuga.
- Chipiri chekudya chamangwanani ndiro mukombe wehafi yakasvibirira.
- Mabiko - kushandiswa kwemucheka, saladi yemishonga mitsva ine kupfeka kubva muhotela nemononi.
- Sjoka - gorofu yefivha.
- Kudya - chikamu chezvokudya zvinomera nehadzi kana nyama.
Imwe kugamuchirwa kwefivha yakasvibira munyaya iyi inosangana nekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kuitira kuti usadzivirire kushandiswa kwenguva refu kwechinwa chinokurudzira zvakadaro. Kana iwe uchidya pakutanga, unogona kudzorera kamufi kawaini mushure mekudya kwemanheru, kana pane maawa anopfuura matatu asati avata. Kuwedzera kune mutongi nehupenyu hwako hwehutano - kana hurumende yakadaro inopindira nehope dzako, unofanira kuzvipa.
Nzira yekutora kofi yakaoma sei: nzira yechipiri
Kana tsika yako yezuva nezuva inokubvumira kudya 5-6 kakawanda pazuva, iwe unogona chete pazvinodhura zvezuva regimen zvinonyanya kuchinja yako metabolism nekukurumidza kuora kurasikirwa. Kudya kunofanira kuve kwakanyatsojeka uye zviri nyore munyaya iyi, nokuti kana iwe ukatora zvokudya zvinorema kana zvikamu zvakakura mairi 5-6 pazuva, iwe uchawana zviri nani, asi usapera simba. Saka, chimbofungidzira kudya kwakakwana kwezuva:
- Zvokudya zvekudya kambodhi - imwe yai yakabikwa, sea kare, hafu yekapu yewaini yakaoma.
- Chipiri chekudya - hafu-zvimedu zve-fat-free cottage cheese, hafu yekapu yehofi yegorosi.
- Zvokudya - chimwe chikamu chekudya (kwete pasta!) Kana phariji, hafu yekombe yewaini yefivha.
- Sjoka - poro duku kana marinisi, hafu yekapu yefivha yakaoma.
- Kudya - 100 g yehadzi yehuku, nyuchi kana hove uye itsva cucumber, kabichi kana tomato kune rumwe rutivi dhishi, hafu yekapu yehofi yega.
- Snack pamberi pokurara - girasi ye yogiti yakagadzirwa.
Iyi nzira inonyanya kukodzera kune avo vanogara vachinzwa nzara uye vanowanzoda kudya. Nguva iyo pakati pekudya inofanira kunge yakafanana, inenge 2-2.5 maawa. Kudya kwekupedzisira - kwete kwemaawa maviri asati avata.