Unoziva here kudya kwaDkt Saikov? Uye kudya kwaLarissa Dolina? Iyi ndiyo imwechete iyo yekurasikirwa. Yakasikwa naDkt. Saikov, uye yakakurudzirwa nemuimbi anozivikanwa, uyo zvino anotarisa muduku uye akakunda kupfuura makore makumi maviri akapfuura.
Saikov uye kudya kwake
Hapana anozopikisa kuti munguva yedu, apo zvokudya hazvisi izvo chete zvinowanika, asi zvinowanika mune zvakawanda, dambudziko rekuneta kunonyanya kuoma. Vanhu vakaremara vanoona izvi sechinhu chinongova kunze kwega, asi chaizvoizvo zvinhu zvose zvakaoma zvikuru, nokuti kwete muviri chete asiwo nhengo dzomukati dzinokonzerwa nokuneta, mutoro uri pamwoyo yematambudziko uye chirwere chepachiviri chinowedzera zvikuru, uye somugumisiro mhuka yose inoshanda pamagumo emakona ayo . Somugumisiro, zvirwere zvakawanda zvisingaperi zvinokura, uye kuneta kunoratidzika kuva dambudziko rechokwadi.
Dr. Saikov akasika kudya, iyo panguva ino ndiyo imwe yevakakurumbira uye inoshanda. Muchidimbu, iyo inodya nokudziviswa kwemafuta emhuka, uye inopinda mumiganhu miviri: kutanga kwemazuva manomwe ekudya, uye mazuva manomwe okuzorora, uye shure kweizvozvo - inodzokorora mazuva manomwe ekudya. Muchiitiko ichi, haugoni kuzviisa kune izvi, asi ramba uchichinja zvimwe zvokudya uye zvinowanzoita kusvika iwe uchisvika kudikanwa inoda. Zvokudya hazvikurudzirwi munguva dzekuwedzera kwebasa kana kusanganiswa nekushingaira kwemuviri.
Mitemo yezvokudya Saikova - yakasimba, uye inokurudzirwa kuichengeta kuitira kuti ibudirire zvakanakisisa chikonzero:
- Idya kanomwe chete pazuva - pa8, 10, 12, 14, 16 uye 18 maawa.
- Zuva roga roga enema inogadzirwa, kana zvipfeko zvepanyama zvinotorwa.
- Pamberi pekudya, kunwa kwechina chegirazi yekusvitsa kwemishonga (girasi remvura inopisa - 1 tsp St. John's wort, calendula uye chamomile).
- Mvura yacho inofanira kutorwa kumativi mashomanana - kusvika ku 0,5 mvura pazuva, kwete kuverenga mishonga.
Mukuwedzera, urongwa huri pamwe chete nemenyu yezuva rimwe nerimwe, iyo inofanirwa kunyatsoongororwa, pasina kukanganisa kudarika.
Saikov's diet: menu
Zuva rimwe nerimwe rinopiwa huwandu hwezvigadzirwa, izvo zvinoda kugoverwa mumasangano matanhatu panguva yakatarwa:
- 1 zuva . Bhuku rakagadzirwa nemakwenzi asina mahu (400 g) uye 2 makapu eefir 1% mafuta;
- 2 zuva . 2 makapu kefir 1% mafuta uye 400 g mafuta-asina kottage cheese;
- 3 zuva . 2 makapu kefir 1% mafuta uye 400 g michero (kusina mabhanana nemadhiro);
- 4 zuva . 500 ml kefir 1% mafuta zvinokwana uye mazamu akabayirwa (400 g);
- 5 zuva . 2 makapu kefir 1% mafuta uye 400 g michero (kusina mabhanana nemadhiro);
- 6 zuva (kununura) - 1.5 chete maita emvura pasina gasi;
- 7 zuva . 400 g yezvibereko uye 2 makapu eefir 1% mafuta.
Menyu yezvokudya inorayira kusagadzikana zvakasimba kwemafuta, uye haugoni kuwedzera mafuta kune zvokudya.