Mubvunzo wekurasikirwa nekurema kwezuva rimwe unova kunoshamisa zvakananga pamasikati emazororo. Ichokwadi kuti kubvisa mafuta akawanda kwezuva hazvibviri, asi zvishoma zvishoma kuti ubudise nhengo dzisina kuvhara uye kubvisa zvakanyanya kubuda kwemvura kubva mumuviri kunogona-uye izvi zvichapa pombi duku yeplumb, iyo inowanzokwanisa kuisa chipfeko.
Kukurumidza sei kuderedza uremu muzuva?
Kana iwe unongova nezuva rimwe chete, uye iwe unoda nenzira imwe neimwe uremerwe uremu, itai zvakanyanya kudya kudya:
- Chivhinje - Beijing kabhakoni asingagumi, girazi rekufir, girazi remvura.
- Chikafu chechipiri chikafu ndecucumber, girasi remvura.
- Mabiko - saladi yePeking kabichi nemucucumber, girasi remvura.
- Snack - kefir 1%, kirasi yemvura.
- Kudya - kefir 1%, kirasi yemvura.
Pakati pezvokudya, mvura inobatsirawo kunwa. Zvisinei, mushure mekudya kwemanheru, zviri nani kuti usashandise mvura, kuitira kuti parege kuva nekudzidzira mangwanani. Utongi hwezuva racho kuti uremerwe uhu, unofanirwa kutevera zvakajeka - usarega kudya, kutamba mitambo, kusvika pamamiriro ezvinhu.
Nzira yezuva nezuva nemitambo yekuderedza uremu
Pazuva rino, edza kufamba zvakanyanya. Mambakwedza musina chinhu chisina chinhu chinoronga maminitsi gumi nemashanu-pamusana payo, kunyange paine simulator, kunyange zvazvo yakapoteredza imba. Pakati pezvokudya, kana kumhanya kumatanho, kana kumhanyira netambo kwemaminitsi gumi. Izvi zvinokurumidzira kushandiswa kwemasabolism nekuvandudza chigumisiro.
Mune manheru itai kuvhara muviri muuchi uchivhenganiswa nesinamoni, putira firimu yezvokudya mumasendi 4-5 uye ureve kwemaawa mashanu kusvika kune maviri pasi pemubhedha unopisa. Mushure mokunge, bvisa firimu, oshambidza chimiro uye usapinda kupi, enda kunorara.
Neyiyo mamiriro, unogona kurasikirwa anenge 2-3 kilo pazuva (zvichienderana nehutano hwekutanga), asi usatarise kuti iyo mafuta akawanda. Ingongova mvura chete, uye ichadzoka nokukurumidza. Zvisinei, zuva rakatevera iwe pachako uchange uine zvishoma zvishoma muhukuru uye uremu.