Zvakaoma kuwana mukadzi asingadi michero . Maapulo, mabhanana, maarangi, mapeaches ne mapeariti - mumwe anomiririra wepabonde rakanaka achawana chimwe chaanoda. Vakadzi vanonyanya kukokwe nekuti michero inogamuchirwa mukudya kunovaka muviri, vane pasi yakakura yeakorori uye vane mavitamini akawanda uye inobatsira microelements, saka inokodzera kunaka, vechidiki uye hutano.
Zvibereko uye kuwandisa
Ngationei kana zvigadzirwa zvaunoda hazvina maturo uye iwe unogona kudzoka kubva kune zvibereko. Pasinei nemazano evanoita zvekudya, kusanganisira zvimwe zvibereko zvitsva nemiriwo mukudya kwako, usakanganwa kuti kunyanya kushandiswa kwazvo kwete chete kungauyisa zvikwereti, asi kunogona kukonzera kukwana masentimita. Izvo zvakagara zvichiratidzwa kuti kana mushure mokudya, somuenzaniso, apuro inomutsa chido chekudya, pano kune zvose michero acid, iyo inokanganisa kuchengetedza kwemuviri weguru uye inokurudzira unyanzvi hwemotokari, semugumisiro, kune kunzwa kunzwa nzara. Fructose, iyo inowanikwa mumakrikiti nemichero, yakanyanyisa mumakoriyori, kudarika kwayo mumuviri kunongoendeswa kumafuta aripo pachiuno uye muchiuno. Mukuwedzera, kuwedzerwa kwefructose mumuviri kunogona kuvhiringidza metabolism uye kunotungamirira kurwere cheshuga mellitus kana kuwedzera kwehutano.
Kana iwe uine mubvunzo, kubva kune zvibereko zvipi zvaunogona kuwana zviri nani, tichazvipindura. Zvimwe mamita masentimita iwe unogona kuwana kubva kune zvakanyanya kushandiswa kwezvibereko, saka mune chero mamiriro ako usavaisa kunze kwekudya kwako, asi ingoziva chiyero. Ipa zvido zvezvivara zvemavara emuchero uye macroviris, iyo yekupedzisira, nenzira, inoonekwa seyakanaka mafuta anopisa.
Ndeupi rudzi rwezvibereko huri nani?
Avakado, mabhanana uye mazambiringa zvinofanira kushandiswa nekuchenjerera, vane marori akawanda. Avakado - inenge 180 kcal, banana - 90 kcal, mazambiringa - 65 kcal.
Idya michero nenzira yakaringana uye iite zvishoma, yakaisvonaka uye ine utano!