Yakabva kune makoriyori, kana kuti, panzvimbo yavo, kubva pakuwedzera kwavo. Kuti uremerwe uremu, iwe unoda kuwedzera simba rekushandisa, uye kuderedza kudya kwekoriyori. Ikoko kune sarudzo yekutevedzera kudya kunenge kwave kuiswa pazvokudya muhuwandu uye munguva, asi zvinokwanisika kusarudza zvaunodya, uye uzviverengere iwe uye zvakadini iwe unoda. Mune mhaka ipi zvayo, kuverenga makoriyamu ekureruka kwekureruka ndezvokudya kune vanhu vane mutoro avo vanoshandiswa kutonga zvose zvinenge zvichiitika zvakapoteredza.
Pros
Kusiyana nekudya kwefashoni, iyo inowanzogadzirirwa 1500-1600 makorikori, iwe uchada kuverenga iwe pachako unoda simba. Chii chinowedzera pano? Vanhu vanotungamira mararamiro akasiyana-siyana, vanoshanda munzvimbo dzakasiyana uye vane mitoro yakasiyana. Mukuwedzera, kunewo pfungwa dzakadaro sekukura, kudikanwa kunorema uye nguva. Zvose izvi zvinokanganisa huwandu hwekoriro yatinoda. Izvi zvinonzi kuverenga kudikanwa kwekoriyori, uye zvakakosha kutanga kuverenga ne-metabolism inokosha-muwandu uyo muviri wako unoshandisa pane zvinoitwa basa rinokosha munharaunda yezororo.
Nokudaro, iwe unogona kurasikirwa uremu usina kunzwa uine nzara nguva dzose (sekudya kunogadzirwa zvakasiyana zvachose
munhu), uye, zvakare, pasina kukuvadza muviri.
Kazhinji vanhu vanodya zvigadziro zvakafanana zvezvigadzirwa, saka muvhiki, zvose zvaunofunga zvichave zvigadziriswa, nokuti zvose calori zvinyorwa zvezvokudya iwe uchazvinyora. Mukuwedzera, kurasikirwa nehuwandu hwekuverenga kwekoriori kudya hakukubvumi kuti uende kune cafe kana kudya pamhuri yekuungana. Mumaketani pamapeji eresitorendi unogona kuwana ndiro yakada, ona zvishandiso uye uverenge zvauchaita chikafu ichi.
Uye pamusoro pekudya kwemhuri, zvino nokukurumidza, apo iwe unogona kuongorora zvishandiso nemaoko, caloric maitiro achagara mumusoro wako, unogona kusarudza nyore chimwe chinhu iwe pachako mumhuri yemunharaunda inoidza.
Uye chinonyanya kukosha, chii chaunodzidza pane ganda rako, kuti muviri wako unokura sei uye uzere. Iwe uchawana nzira dzayo uye uwane hukama newe pachako.
Kuverenga nzira
Saka, kuitira kuti udzidze kuverenga yakawanda mazana emakoriori, unoda kicheni chekicheni, a calculator uye bhuku rekunyorera. Zvitengesi zvakatengwa - zviise pasi patafura uye uverenge zvinhu zvose nekinyorwa chetafura yekoriori . Nyora mhinduro mumabhuku.
Zvino kana iwe uchida kugadzira sandwich, unogona kuyera mukana wakakwana wechizi, chingwa, ham, saladhi nemiriwo uye kuverenga kuti sandwich ndeyei.
Yeuka, makorikori panguva yekupisa kupisa haaendi, usaputika. Kana iwe uchitsva mumafuta, wedzera ku caloric kukosha kweumwe 20% uchishandisa mafuta.
Tea, mvura uye kofi zvinoonekwa sekoriori-isina, tinofungisisa kamu cream chete, mukaka, shuga, nezvimwewo.
Vavengi
Pasinei nokuti iyo nzira yekuverenga koriori inobata kurasikirwa kwemazivi inozivikanwa nevanovhiya inonyanya kukosha uye isina njodzi pane chero mono-kudya, kune vamwe vanopikisana. Chokutanga, ava ndivo avo vanodavira kuti kuwedzera kwakanyanya hakurevi kubva kune makorikori akawandisa, asi kubva mukuputsa kwehuwandu hweprotini-mafuta-carbohydrates. Vanhu vakadaro vanosarudza kungosiya ma carbohydrates kwechinguva.
Kunewo mutevedzeri wehuwandu hwekuderedza kushandiswa kwezvokudya. Vanouya kubva kumiganho imwe yeja = imwe hombodo. Mukuwedzera, pane imwe nzira inobva pakuonekwa kwezara nenzara. Munyaya iyi, unoda kudzidza kugutsikana nenzara, asi kudzivisa kudya.