Vakadzi vakawanda vanorota kuchengetedza vechidiki uye kunaka kwechiso chavo kwenguva refu. Nokuda kwechinangwa ichi, kusangana-muviri kwakagadzirwa, izvo zvinoreva kuita maitiro ekugadzira mishonga yechiso. Iwe unokwanisa kutarisira uye kuzviita iwe pamba.
Chii chinotarisana nemafungiro?
Nezwi iri vanonzwisisa mafungiro emunhu wacho, nemhaka yekuti zvinogona kuwedzerwa vechidiki. Chinhu ndechekuti kuburikidza nekuita maitiro aunokwanisa kuita kunze kwemasvikiro emutsara, ayo anozopedzisira ave asina simba uye achiderera, nekuvandudza kushandiswa kweropa . Kutarisana nechiso chechiso kunobatsira kuderedza uwandu hwemakumbo, kudzorera chiso chakanaka chepamusoro uye kuita kuti ganda riwedzere uye rite. Kudzidzira zvose zviri nyore uye zvinogona kuitwa pamba pasina rubatsiro.
Kutarisana nehutano hwechiso - kurovedza
Kana zvichibvira, iwe unokwanisa kupinda misangano yakakosha, iyo nyanzvi ichatsanangura zvakadzama maitiro ehutachiona uye inokudzidzisa maitiro aunonzwa manzwiro uye kuita muviri zvakanaka. Maitiro ekudzidzira muviri zvakakwana haatenderwi, sezvo iwe unogona kuzvirovedza iwe, kutevera mirairo inozivikanwa uye mazano evarapi.
Tarisa maitiro ekuita muviri
Kune maitiro akawanda e-aerobic echiso, asi chimiro chavo chinenge chakafanana. Pano pane mazano ehutano anotaura nezvekudzidzira muviri wakadzikama:
- Pakati pemakirasi zvakakosha kuti usunungure kuitira kuti ifare. Zvakanakisisa kuzviita pamberi pegirazi kuti uone kufamba.
- Kuti uratidze chiso-fitness che chiso chakashanda, iwe unofanirwa kudzidzira nguva dzose. Dzidzira zuva rose, uye zvichida mangwanani nemanheru, ugovera miniti gumi nemaminitsi gumi izvi.
- Ita zvose zviri mberi kwegirazi kuti uzvikwanise kuzvibata. Zvakakosha zvakaenzana kuisa pfungwa dzako pamanzwiro ako kuti unzwisise kuti musumbu unoshanda.
- Munguva yebasa racho, zvinorambidzwa kutambanudza ganda zvakasimba, zvisinei iwe unogona kuwana mitsva yakawanda.
- Zvinokurudzirwa kuti zvibatanidzwe zvakagara, uye kunyange shure. Mukuwedzera, iwe unofanira kutanga uchenesa chiso chako uye uite tsvina.
- Kana iwe uchinzwa usine hukama, ipapo kurovedza kunofanira kuregererwa.
Shingairira Maitiro emiromo
Vasikana vemazuva ano, vachiedza kuva vadzidzisi vezvinyoronyoro, vanobvumirana ne "injenyo yezvakanaka." Muzvokwadi, izvi hazvisi izvo, nokuti kune mashomanana asi maitiro anobudirira anobatsira kuzadzikisa chidiro chaunoda. Kutarisa kwemaziso kwechiso kunofanira kusanganisira kufamba kwakadaro:
- Simbisa chikamu chepakati chemiromo uye usunungure zvakanyanya kuti unzwe hunhu hunoita. Itai zvinhu zvose mumabhuku masere.
- Dhonza miromo mberi, asi usaiisa muhutu. Kudzidzira muviri kunogona kunzi "dha".
- Kutarisana nehutano kunosanganisira imwe imwe shanduko: ruma muromo wakadzika, uye iyo yepamusoro inotanga mberi, sezvakaitwa mumashandiro apfuura, uye ipapo, idzikise pasi.
Kutarisana nehutano hwehuma
Iyi ndiyo iyo mimhanzi yakasiyana yakaoneka, saka iri pahuma. Kuichengetedza seinotapira uye yakapetwa sezvinobvira, zvinokurudzirwa kuita zvakadai zvomuviri-fitness zvepamberi:
- Kuti udzikinure misungo inobatanidzwa mukuderedza kwemaziso, ita basa "locomotive". Kuti uite izvi, fambisa nheyo panzvimbo, uise minwe iri pakati pepamusoro uye uzviparadzire kumativi.
- Dhinda chanza chechimwe ruoko kuhuma uye chengetedze zvishoma pasi, pasina kuderedza dambudziko. Simudza uye udzikise mashizha ako.
Kutarisana nemaziso maziso
Vanotaura kuti maziso emukadzi anogona kutarisa zera rake uye mamiriro ake ezvinhu, nokuti nguva dzose anoratidza kuneta uye mamwe matambudziko. Kurerera munharaunda, kuchera maosi, "kuchema kwetsoka", izvi zvose zvinogona kubviswa nekubatsirwa kwekudzidzira kwakakosha. Yakakura nokuda kwemafungiro emuviri kubva pamabhegi pasi peziso:
- Miseve inokwevera muchimiro chetsamba "o", maziso anomuka uye anotanga kumira. Chenjerera kuti usakonzera kupenya pahuma yako.
- Basa rinotevera pakusangana neutano zvakaoma kuita, nokuti zvakakosha kunzwa musuru, iyo inonzi muvanhu "elever". Pasi uye simudza mapofu, asi usabatsire nheve.
- Dhiroka denderedzwa nemaziso ako, kwete kukanganisa imwe kona. Bvisa zvanza zvemaoko ako uye uvhare maziso avo zvavanofanira kuvharwa. Ramba uchitora denderedzwa navo, usina kuvhura maziso ako. Vhura maziso ako uye, sezvazvakaita, vatevere ivo, uye ipapo, zorora.
Shingairira Maitiro eEyes
Dambudziko rakawanda pakati pehutano hwakanaka ndiko kuderera kwemaofi. Izvi hazvisi kungopa zera, asiwo zvinoita kuti munhu aneta. Dambudziko rinomuka kubva pachokwadi chokuti pane musikana muduku pasi pejeri, iyo inorasikirwa nezwi. Kutarisana nehutano hwezera rinouya rinopa basa rakasiyana-siyana, iro rinowedzera maziso maziso ako uye rinogara kwezvinyorwa zvina. Kuchengetedza kusawirirana, svinura meso ako kwenguva yakafanana.
Tarisa kufanana kwemasama
Kuti kuderedze ivhu rematama uye kuita kuti cheekbones iwedzere kududzwa, zvakakosha kudzidzisa zygomatic muscle. Nokuda kweizvi, kutarisana nehutano kunopa maitiro akanaka kwazvo:
- Pasira rushaya rwezasi, kubvisa tsamba netsamba "o". Tora zvigunwe pamusoro pemeno mazasi mukati memuromo. Basa iri kuderedza minwe, nekuda kwekudzvinyirira kwemasama, iyo inofanira kuva iyo. Cherechedza kuti mhirizhonga inofanira kuva pamatama, kwete muromo. Kugadzirisa kukanganiswa kazhinji kunopinda uye kunzorora marama.
- Sezvakaitwa mukushanda kwekutanga, unoda kuwedzera muromo wako netsamba "o" uye isa mhinduro dzako mukati, asi pasi pemuromo wepamusoro, anenge 45 °. Zvakare, edza kuvhomora minwe yako pamwechete.
- Iwe unofanirwa kurangarira zvinyorwa zvishoma uye unonzwisisa kuti zygomatic muscle inowanikwa, iyo, sezvazvakanga iri, diagonally inopfuura napakati pamatama. Zvakare, chengetedza rushaya rwezasi uye dzokorora miromo nemutsamba "o", uye edza kuedza uye kusununguka zygomatic muscle. Kuti uzvibatsire muzvikamu zvekutanga, unogona kudzokorora tsamba shoma "o".
Kutarisana nehutano kubva pachikamu chechipiri
Dambudziko iri harisi revakadzi chete mumakore avo, asi kune avo vanoita sweets, kureva, vanhu vanodarika. Chirwere chechipiri chinopa makore uye chinoderedza kunaka, asi usaora mwoyo, nokuti kune dambudziko rakaoma rekushanda-fitness maitiro:
- Kana uchidziya-shandisa, svinura muromo wako zvishoma uye udonhe tambo yakaderera mberi, pasina kuisa simba rakaoma. Iyo miromo yepamusoro inofanira kuva yakasununguka.
- Kutarisana nehutano kunoshandisa chiratidzo chinonzi scoop. Kuti uite izvi, svinudza muromo wako uye unyatsovhara muromo wako wepasi mukati. Ita mafambiro ekutsvaga, kuomesa tambo yakaderera uye kuisimudzira mberi kusvika kumusoro. Zvakakosha kuti tisapfurikidza pamakona emiromo, kuitira kuti pasave nekugadzira mafomu. Kuti udzikinure maronda, svinura uye uvhare muromo wako zvishoma.
- Kuti ubvise chigamba chechipiri, unoda kushandisa mutsara unonyanya kushandiswa. Kuti uite izvi, edza kuvhomora rurimi kumhino, uchiiswededza kusvika mberi uye kumusoro.
- Pedzisa dambudziko racho nekushanda kwaishandiswa kugadzirisa, asi munyaya iyi ita izvi nekuedza, kuedza kudhonza tambo yakaderera mberi kusvika kune yakareba. Zvinokosha kuti kwete chete chidimbu, asiwo mushure mutsindo wemutsipa inofanira kuoma.
Kutarisana nemafungiro ezviso zve nasolabial folds
Imwe dambudziko rakawanda iro vakadzi vakawanda vanotarisana nasolabial folds. Kuti abvise mapepa, vazhinji vanoita "majekiseni ekanaka", asi dambudziko harina kukodzera chibayiro chakadaro, nokuti rinobvisa nasolabial mafupa ehupamhi hwemaziso:
- Kuti uite chiito chekutanga neminwe yako yeminwe, gadzirisa nasolabial folds, kubva pamapapiro emhino kusvika kumuromo wemuromo. Kushungurudza uye zorora mutemo wepamusoro. Izvi zvinofanana chaizvo neavo vanorabvu vanoita pavanodhonza chimwe chinhu.
- Kutarisana nehutano kwevatangisi kunosanganisira mamwe maitiro, ayo iwe kutanga unoda kusarudza nzvimbo yemisimba yakanyanyisa. Kuti uite izvi, gara pamberi pegirazi, zvinyatsozarura muromo wako uye simudza uye udzikise muromo wako wepamusoro, kutarisa mishonga iri pedyo nemapapiro emhino. Zvino gadzirisa nzvimbo iyi neminwe yako uye ramba uchisimudza muromo wako wepamusoro. Zvakakosha kusabvumira minwe kuumbwa neminwe.
- Pamusangano unotevera, iwe unotanga kungoda kutamisa mhino dzako pasi, zvinokosha kuti usafambisa muromo wako. Kana iyo isingashande, zarura muromo wako zvishoma. Kuti uwedzere mutoro kumusana, simudza musoro wemhino zvishoma neyo index yako uye uenderere mberi.
Kutarisana nehutano hwechiso chepamusoro
Iwe unofunga kuti maove echiso chinogona kugadziriswa chete nechiremba wechiremba wepurasitiki, ichi chikanganiso. Utano hwekunaka hwemaziso hunogadzirisawo dambudziko iri, nekuda kwezviito zvakakosha zvinofanira kuitwa nguva dzose:
- Nokuti chiso chakasvibiswa chechivharo chakakosha kushanda nemutsipa. Gara pamucheto wechigaro, ruramisa mushure mako uye simudza zvimedu zvako. Ita kuti muviri udzoke, asi usatsikidza musoro wako, uhuchengetedze munzvimbo yake yekutanga.
- Pamusangano unotevera, tanga waita grimace, uchitaura tsamba "s" kuti uone nzvimbo yezvinyorwa. Rongedza nzvimbo ino nemaoko ako uye ramba uchiita kufamba kumwe chete.
- Simudza chiganda chako zvishoma uye zvishanu tate, shandisa tambo yakaderera mberi, uye ipapo, tora nzvimbo yacho panguva imwe chete.
- Vhura muromo wako, zvino tenderera musoro wako, uye uvhare musha wako. Deredza musoro wako kumamiriro ayo okutanga uye dzokorora zvakare.
- Kutarisana nehutano kunopa imwezve chiito chekuita basa, icho icho chirevo cherurimi chinofanira kutanga kutanga kumhepo yakadzika kumusoro, uye ipapo kunzvimbo iri seri kwemeno mazasi.
- Dzvinyirira rurimi rwako kurwisana nematenga, ingozviita nechose pamusoro, kwete chete nechokumusoro.
Kutarisana nehutano - mberi uye shure
Kana iwe uchiitisa nguva dzose kudzidziswa, saka mumavhiki maviri iwe unogona kuona migumisiro yakanaka. Kana vatsva vanotarisana nehutano vachabva vaonga mapeji mberi uye shure, zvinenge zvichikwanisa kucherechedza huwandu hwekuchinja kwakanaka: uwandu hwemasama hunoderera, chiso chinowedzera kuwedzera, uye cheekbones inowedzera kududzira. Mukuwedzera, iwe unogona kukanganwa pamusoro pemakumbo maviri, kuderedza kuzvidya uye kuderedza nhamba yemakwenzi. Vakadzi vanocherechedza kuti mushure memazuva mashomanana okudzidzira maziso avo akawedzera kujekesa.