Vanhu vazhinji vanotarisana nechinetso chakadai, saDystonia yemidziyo, apo kupararira kweropa kunovhiringidzika. Kune zvikonzero zvakawanda zvinokonzera dambudziko rakadaro, somuenzaniso, mararamiro ehupenyu , kusadya kwakashata, nguva dzose kushungurudzika, nezvimwewo. Kugadzirisa mamiriro acho, kunze kwekurapa kunorayirwa nachiremba, unokwanisa kuita maitiro anokosha anovandudza kupararira kweropa mumuviri wose. Chaizvoizvo, zvose zvinodzidzira zviri nyore, saka zvinogona kuitwa kunyange nevanhu vakura. Zvinokurudzirwa kubvunza chiremba kare.
Kudzidzira kunatsiridza kupararira kweropa
Kudzidzira kunovapo kunogona kugoverwa mumapoka akawanda zvichienderana nenharaunda.
Capillaries . Iyi midziyo miduku inofanirwa kuti ive yakakosha uye kunatswa kwemasero. Kuvandudza kupararira kweropa mukati mavo, zvakanakisisa kushandisa vibration. Mangwanani mushure mekumuka, simudza maoko ako nemakumbo kune nzvimbo yakananga uye kwemaminitsi mashomanana chete zvakanaka uye zvinowanzovhundusa.
Zvikepe zveuropi . Vanhu vazhinji vanowanzotambura nemusoro, izvo zvinokonzerwa nevasospasms. Muchiitiko ichi, kutenderera kwekufamba-shanduka kunosanganisira kuchinja nzvimbo yemusoro: mitambo, kutenderera, uye kutendeuka. Ita zvinhu zvose zvishoma nezvishoma uye pasina kufamba kamwe kamwe. Kunyange kana zvichibvira, shandisa maBiryozka, mauri kuda kuva maminitsi mashanu.
Zvikepe zvetsoka . Kuwedzera kweropa mumidziyo pamakumbo kunowanzoitika, uye kuvanhu vemazera akasiyana, uye kuvabvisa, shandisa maitiro aya kuvandudza kupararira kweropa mumakumbo:
- Gara pasi, wakaparadzanisa makumbo ako zvakaparadzana uye unamatira pakutanga mune imwe, uyezve, imwe nzira.
- Famba pamabvi ako mberi / kumashure.
- Enda pasi uye ukwire masokisi kakawanda.
- Ita basa "bhasikoro".
Kudzidzira kutenderera mumakumbo kwakanakisisa kunoitwa mumvura, inokubvumira kubvisa kunetseka nekuvandudza mamiriro emidziyo.
Zvikepe zvemutsipa . Iyo iri mumutsipa ndiyo mitsetse yakakura, iyo inogona kudzvinyirirwa nekuda kwemusana utera. Kuti udzivise dambudziko iri, ita izvi zvidzidzo:
- Isa chikwangwani pahuma uye uite zvinomanikidzira, uye ita gweta-musoro.
- Shandura musoro wako kubva kune rumwe rutivi kune rumwe rutivi, zvichiwedzera zvishoma. Kunyange zvakadaro inodzika kumativi.
Mwoyo nemidziyo yeropa . Kuvandudza kupararira kweropa, zvinokurudzirwa kushandisa cardio loading : kumhanya, kufamba nekukurumidza, kusvetuka, kushambira, mabhasikoro, nezvimwe.