Pamashefu ezvitoro unogona kuwana zvakasiyana-siyana zvezvibereko izvi, saka mibvunzo yevanhu pamusoro pemapuro inobatsira zvikuru, yakasvibirira kana yakatsvuka, haisi yebasa, nokuti mumwe nomumwe wedu anoda kutenga chaiyo chigadzirwa chinowedzera mavitamini.
Ndezvipi zvinobatsiro zvemaapuro matsvuku?
Inoratidzirwa kuti michero yemaguta ine dare rakawanda kudarika yellow kana kuti tsvuku, asi iyi haisi iyo misiyano chete. Zvinobatsira zvemaapuro matsvuku ndezvokuti mukati meganda ravo kune chinhu chakadai se flavonoids chinodzivirira masero emuviri womunhu kubva pakuparadzwa nekudzivirira kukwegura. Kudya chibereko chimwe chete pazuva, munhu anogamuchira chirongwa chakakosha chevhithamini B , biotin uye pectin zvinhu, ndizvo zvinoshandiswa nemaapuro ane ruvara.
Ichokwadi, michero ine ruvara rweganda haakurudzirwi kuti idye vanhu vane gastritis, vanogona kuwedzera acidity mudumbu uye kuita kuti kuwedzerwa kwechirwere ichi kuwedzere. Vanenge vari nani kuti vateerere kutema uye tsvuku tswanda dzezvibereko.
Ndezvipi zvinobatsiro zvemaapuro matsvuku kana uchingorasikirwa?
Avo vanoda kurasa kurasikirwa kwepaundi uye kuchengetedza kudya, zvinodikamwa kuisa chibereko ichi muzvokudya. Chokutanga, apo kudya kunopera, muviri hauna kuwana mavitamini uye michero inofanirwa, maapulo anogona kubatsira kubvisa kukanganisa uku.
Chechipiri, fiber iri muzvibereko izvi uye pectin zvinhu zvichabatsira kudzivirira kuvhara kwechigadziko, izvo zvinowanzoitika kana kudya kwemazuva kuchicherechedza, nekudzivirira kuvhiringidzwa.
Zvakanaka uye pakupedzisira, maapuro ndiwo akaderera-koriori mutengo umo mafuta asiripo. Kudya chibereko ichi, munhu haazvidzi kudya uye haatore girasi yakaraswa uye kilogram. Maapulo anogona kuva chikafu chikuru, nokuti kwenguva yakareba vanoderedza kunzwa kwenzara, uye panguva imwechete havazogadziri kuedza kwekuderera kwechimwe chinhu.