Panewo zvakare kukura zvishoma - pano, iyo inotarisirwa kurota kweumwe mukadzi. Asi, zvinotarisirwa, kurota uku hakusi kweperimeral, nokuti munyika iyo zvechokwadi imhizha inobatsira pakuwedzerwa kwemasabolism kana kuzadza kwenguva refu kuitira kuti pane chimwe chinhu chingaidye.
Boka rokutanga rezvokudya zvinopisa mafuta uye zvinwiwa zvine "calorie" koriori. Izvi zvinoreva kuti, kuitira kuti vazvipfe, muviri unowedzera simba kupfuura iyo inogamuchira. Kunyanya kudya gorosi kunokonzerwa nekuderedza uremu, nokuti kuitira kuti tiremerwe uremu tinoda kudya zvishoma kudarika zvatinopedza.
Boka rechipiri rezvokudya zvinopisa mafuta ndezvishoma zvakanyanya-calori, asi kudya kwakanaka kwazvo. Iyi ndiyo mhando yezvokudya iwe waunofanira kudya kwekudya kwemanheru, kuitira kuti usava nehokudya masikati masikati.
Zvisinei, zvigadzirwa zvose zvinokonzera kushaya kurasikirwa hazvigone kuverengwa uye mumapoka maviri akazvininipisa haakodzeri. Isu tine nzvimbo yekuparadzira, uye kana iwe unogona kuita chikonzero chekudya kwako 100% mafuta-kupisa - chiitiko chekurasikirwa kwako kunoratidzwa kwauri.
Mvura
Ichi ndicho chakasiyana zvachose, chisingazivikanwi chigadzirwa. Zvisinei, nokuda kwevakadzi vakadzirira, mvura ndiyo iyo yakakura-mafuta inogadzirwa. Mukuwedzera kune chokwadi icho chakakosha zvikuru, uye pasina mvura, muviri, chaizvoizvo, unorega kushanda zvakanaka, ndiko kusakwanisa kwemvura kunowanzokonzera kuwedzera.
Kana muviri usina zvokudya, unopa chiratidzo muhando yenzara. Paanenge asina mvura yakakwana - inoratidza nyota. Asi isu tinonyanya kuvhiringidzika izvi zviratidzo zviviri mukuda nzara. Kazhinji tinodya kubva pane zvatinoda chaizvo kunwa. Saka usati watizira kune firiji, inwa kirasi yemvura-zvichida ichapfuura.
Asi hazvisi zvose. Kuwandisa kwepamusoro hakusi mafuta chete, asiwo mvura. Dhena, mvura inoshandiswa inochengetedzwa nemuviri wedu chete nokuti hatinwi zvakakwana. Kune edemas, cellulite uye makirogiramu akawanda emvura! Mutumbi unofara kubvisa zvose izvi kana tikazvipa nemvura yakachena, yakachena.
Saka, pane zvakatorwa nemafuta-zvinopisa mimba, mahudyu, mabheti uye muviri wose, tinoziva nhamba yekutanga yemvura.
Fat Burning Food
Uye zvino pamusoro pezvipi zvinokonzera mafuta zvinofanirwa kunge zviripo zvakanaka mumafiriji edu:
- Mucherechedzo - inowanzosimudzira kudya, inokurumidza kusimba metabolism, inoderedza huwandu hwe insulin muropa, nemhaka yekuti inoderedza mwoyo uye chido. Zvose izvi zvichienderana nekusanganiswa kwemavhithamini, mafuta anokosha, organic acid. Tinokurudzira kudya 1 chibereko chekatikati masikati masikati.
- Chinanazi - ine chizivo chinonyanyozivikanwa chekudya mapiritsi akawanda, bromelain. Kuvonga, kana kupesana nehuwandu hwavo, pineapple inotibatsira kuti tiwedzere kudyiwa kweproteinini yakakura uye mafuta. Ananapple isiri fiber, saka inokurudzira motility yematumbo uye inoita kuti tibvise. Uye nekuda kwehuwandu hwevhitamini yakagadzirirwa, kunzwa kwenzara kunopfuvura chaiyo mushure memamwe mashoma anodyiwa lobules. Ingodya pineapples mutsva (mushure mekudya unosuka muromo wako nemvura), uye kwete makedheni, uye kwete nemajisi.
- Davi isiri-chibereko chekugadzira oatmeal kwete kwete chete. Davi ndiyo chinhu chinonyanya kukosha muzviyo, iyo iganda, iyo isingasviki fiber. Nokuda kwechiito
zvokudya zvinoshandiswa fiber tinoshandisa basa rematumbo, kugutsa nzara (ruvhu rukazvimba uye kugadzira chisingadi chekushaya satiety), uye kuderedza muzinga we shuga uye cholesterol muropa. Mbeu inogona kuwedzerwa kune zviyo, zvidzidzo zvechipiri, mashupisi, mapeji kana kudya, akagezwa pasi nemvura yakawanda. - Lactic acid mishonga - ine calcium uye izvi hazvibatsiri chete kumapfupa, asiwo kushaya kurasikirwa. Izvi ndizvo zvakanakisa mafuta-zvinopisa zvinotengeswa usiku, nokuti calcium inobatwa usiku, uye iyo hormone inotanga kushandiswa kwekushisa mafuta kunopisa, calcitriol, inoshandawo usiku. Nekushayikwa kwe calcium muzvokudya, zvichava zvakaoma kwazvo kuti iwe uremerwe uremu.