Kana zvisati zvave kutendwa kuti mitambo yezvokudya yakasikwa zvakananga kune varume, ikozvino kuti vakadzi vave vakatora nguva yakasimba uye mitambo, varimi vari kuedzawo kugutsa zvavanoda. Nhasi, pasinei nokuti vazhinji vachiri kutya "makemikari", mitambo yezvokudya zvevasikana haireve sechinhu chisingawanzozivikanwi-asi zvinopesana chaizvo.
Yakanaka yemitambo yezvokudya zvevasikana
Sezvo mutumbi wemukadzi wakarongeka zvakasiyana nemuviri wemunhu, mitambo yezvokudya ichasiyanawo-zvose muyero uye yakagadzirwa. Mukuwedzera, kwete zvose zvinowedzera zvinodiwa nevarume, zvichave zvakakurumbira nevasikana - shure kwezvose, zvinangwa zvekudzidziswa kwavo, sekutonga, zvakasiyana. Kana kumurume uyu ichinyorwa chemaviri echisimba uye kununurwa kwakanaka, ipapo kumusikana hazvisi zvisinganzwisisike kuderedza uremu uye kuunza misungo muzwi, uyewo kushandura kuumbwa kwemuviri mumusanganiswa wemakumbo panzvimbo yemafuta.
Funga nezvakanakisisa zvekudya zvemitambo yevakadzi:
- MaProteins. Mapuroteni ndiro zita rechipiri reprotini, uye mapuroteni ndiro chivako chikuru chekuvaka musimba. Sezvo mutemo, unogamuchirwa neavo vanoda kuwana misi miviri kana kuidzorera nemafuta aripo. Muchiitiko chekutanga, mapuroteni anopinza anowedzera kune zvokudya zvikuru, muchipiri anotsiviwa nezvimwe zvokudya. Dzimwe nguva zvinoshandiswa pakureruka kwekureruka, asi dzoka zvakare pazvokudya zvinokosha.
- Amino acids . Mhando iyi yemitambo yezvokudya inogamuchirwa nechinangwa chimwechete seprotein, zvisinei, hazvisi zvakakosha kuti vakadzi vadzorere mishonga yavo nokukurumidza, nokuti, sekutonga, havadzidzisi zvakasimba uye havadi kutsvaka mitsipa yakawanda.
- Vitamine. Mitambo yezvokudya zvevakadzi vorudzi urwu inonyanya kubvunzwa, nokuti nekudzidziswa kwakasimba, mineral reserve yemunhu inokurumidza kukurumidza. Mukuwedzera, kusiyana nemagadzirirwo ezvinokonzerwa nevhizimisi, inosanganisira chaizvo izvo zvinhu zvinodiwa nemutambi, pane munhu akawandisa. Zvisinei, kana uchinge uine kudya kwakakwana, umo mune zviyo, miriwo, michero nenyama, izvi zvinowedzera hazvingakubatsiri.
- Collagen. Nokuti ganda nemagunha zvinotora collagen , iyo inobatsira zvose munyaya yekukurumidza kuora, uye pasi pemitoro yakasimba. Zvakakosha kuitora zvakananga kwauri, taurira mudzidzisi kana kuti chiremba wezvenyika.
- Fat burners. Iyi ndiyo inonyanya kukosha yevakadzi, nokuti iri pabonde rakanaka iyo muviri inogadzirirwa kuitira kuti mafuta awane nyore nyore kuunganidza uye zvakaoma zvikuru kuparara. Zvisinei, haasi mafuta ose anopisa achaunza mhinduro: nekuda kwekuwedzera kwekuda kwechikamu ichi, fakes inowanzowanikwa. Zvakakosha kuwana mari yakadaro chete pane mazano emudzidzisi kana dhigirii wemitambo (zvirokwazvo iwe uchakurudzirwa naL-carnitine) uye chete muzvivako zvinopupurirwa.
Usakanganwa kuti iwe unogona nguva dzose kuita sarudzo mukufarira mitambo yemasikirwo. Panzvimbo pepuroteni kudya nyama, hove uye cottage cheese, pane mavitamini - majiroji, miriwo nemichero, uye pane mafuta anopisa - kofi.
Nzira yekusarudza mitambo yekudya?
Kusarudza mishonga yemitambo inoda kuti uone chiremba kana mudzidzisi. Hazvibvumirwi kutora mishonga yakadaro yekutonga, nokuti unogona kuunza hukuvadza kune muviri kupfuura zvakanaka. Mukuwedzera, zvakakosha kudzivisa zvinowedzera izvi:
- Gainers. Ichi chigadzirwa hachina kukodzera kumurume wese, kwete kutaura vasikana. Iyo yakawanda kwazvo, saka
pane nguva yakawanda mukana wakawanda wekutsvaga mafuta mashoma. - Anabolics. Vashomanana vevasikana vanozoedza kutora vanabolic (mahomoni evanhu), asi kunewo saizvozvo. Kuvhiringidzika kwakadaro mumarimoni kunogona kuva chikonzero chinosuruvarisa chehutano hwehupenyu hwose.
- Creatine. Ichi chiwedzere chinonyanya kuzivikanwa - chinongodiwa chete kuti uwane simba, uye kunze kwekuti iwe uri kuita zvekureruka, hapana chido chekusika.
Kumubvunzo wekuti mitambo yezvokudya inokuvadza, zvinokwanisika kudzoka nekusingaperi, sezvo pasina maonero asina kufanira pamusoro pechikonzero ichi pakati peyanzvi. Chisarudzo chinotora munhu wose.