Neck kupisa ne osteochondrosis ndiyo yekutanga iyo ichakubatsira kuti urege kutambura kubva pamanzwiro asingafadzi uye musoro. Zvisinei, nguva dzose paunoshanyira mutevedzeri wekusimbisa huchave wakadhura uye kunze kwei, ndiani ane nguva yakawanda yakasununguka? .. Nenzira yakanaka, mitsipa neyekuyera masasa inogona kuitwa iwe pachako. Ingodzidza maitiro anofungidzirwa, kudzokorora zvakaoma zvachose kakawanda.
Nzira yekupikira zvakanaka mutsipa?
Yeuka kuti mutsipa wakarurama wemutsipa unofanirwa kuitwa nemaitiro akareruka, anotsetseka, zvichida pane mafuta ekiki kana mafuta okuzodza . Pamberi pemusangano wega wega, iva nechokwadi chekushambidza maoko ako uye kuva nechinzvimbo chakasununguka, ugere pachigaro neine kunyange kumashure, zvichida pamberi petafura - nekuda kwekusimbiswa. Iwe unogona kuita classical neck massage neruoko rumwe kana maviri panguva imwe chete.
Nzira yekuita sei mutsipa wekupisa?
Pashure pezvawakagadzirira, wakasunungura mutsipa wako nemapfudzi kubva mune zvipfeko, wakashandisa kamu cream uye wakatora pose, unogona kupfuurira.
- Tanga nemakumbo emutsipa kubva kumusoro kusvikira pasi, kutanga usingabatsiri, zvino nechisimba.
- Chengetedza pamutsipa werutivi rworudyi kune rumwe rutivi rworudyi, uye chigunwe chine kuruboshwe. Dzokorora kune rumwe rutivi.
- Geda nezano reminwe yako kumucheto kwetsipa kubva kumusoro, uye kubva kumucheto webvudzi kusvika kumashure kumucheto.
- Kusvuta mutsipa, kubata mutsipa wemutsipa nemakumbo maviri uye mamwe mana, achichinja ganda kuminwe. Kneading yakaitwa neruoko rworudyi kune rumwe rutivi rworuboshwe rwemutsipa uye pamwe chete.
- Mushure meizvi, ramba uchirova mutsipa pamwe chete nemaoko ose kubva pamagetsi kusvika kumafudzi emafudzi.
- Zvadaro hura hwekurapa hwemutsipa hunoenda mberi kwehuro. Tanga nekukanda musaya kumapfupa, kubva kune vasina simba kusvika kune zvinooneka.
- Bvisa mishonga mushure mezeve yako, uye wobva wayisa muto wose ku sternum. Iwe haugoni kuisa rutivi rwepakati memutsipa wako!
- Zvadaro, gura mapande omutsipa (kunyoro kubata ganda neminwe yose), uchidzungudza musoro kune rumwe rutivi kubva kune iyo iyo kuitisa kuri kuitwa.
- Zvadaro, ita zvinyoro zvinyoronyoro pamisungo yakasvibiswa.
- Mushure meizvozvo, enda kune zvinyorofa pasi pamusana wepamusoro weminwe kumusana uye kumativi omutsipa.
- Pedzisa massage nekubata maronda.
Usakanganwa kuti zvinopesana nemutsipa wemutsipa ndezvipi zvinotevera: mafungiro emamiriro ezvinhu, akaipa, zvirwere zveganda, kuputika kweropa uye lymph vessels. Mune zvimwe zviitiko, kushambadza kuchakuitira zvakanaka!