Tichitarisa vakadzi vashoma vechiAsia, vasikana vakawanda kazhinji vave vachifarira kudya kwavo. Kune rimwe zuva rinokosha remazuva gumi nemaviri rekuJapan , iro rinokubvumira kuti utsungirire kuwedzera kwehutano nekuvandudza hutano hwako. Kutenda kumenyu yakagadzirwa, iyo metabolism inovandudza, iyo inobvumira kuchengetedza zvigadziriswa mushure mokuguma kwekudya.
Menyu yezvokudya zveJapan mazuva gumi nemaviri
Kana iwe uchitevera mitemo yese yeiyo nzira yekurema kwekureruka, zvino nokuda kwenguva yakatarwa, iwe unogona kurasikirwa kusvika kusvika 6-8 kg.
Nheyo dzemvura dzisina mugwadzi dzeJapan kwemazuva gumi nematanhatu:
- Inoratidzwa kuti munyu unokurudzira kuchengetedza kwemvura mumutumbi, uye izvi zvinotungamirira pakuumbwa kwedema uye kuwedzera kuwedzera. Hazvikurudzirwi kushandisa huwandu hwakawanda hwekugadzirira, sezvavanokurudzira chido.
- Zvakakosha kuti usaparadzana kubva pamenyu yeJapan mazuva gumi-kudya, usasarudze mazuva uye ushandise michina, zvisinei kuti chikonzero chekurasikirwa kwakadaro hakusi.
- Pasi pemutemo unorambidzwa kunwa doro, izvo zvinoitawo kuti mvura iwanezve mumuviri. Kubheka nechingwa hazvigone kudyiwa kunze kwemakwenzi akaomeswa kana otrubnogo chingwa.
- Zvinokurudzirwa kuti ugadzirire iwe pakurasikirwa, ndiko kuti, kutanga kutanga zvishoma nezvishoma zvokudya zvako zvepamusoro-calori. Zvakakosha uye zvakakodzera kusiya chikafu, kupa maonero ekudya zvinovaka muviri . Kuti usanyanya kurwisa munyu, edza zuva rimwe nerimwe kuderedza mari inodyiwa. Kuvonga neizvi, zvichave zvichibvira kwete kungochengeta chigumisiro chemazuva gumi nemaviri ekuJapan, asiwo kuchinatsiridza.
- Zvakakosha kuchengetedza mvura yakakwana kuburikidza nekunwa zvinenge 2 litita emvura pazuva. Liquid muhupenyu hwayo yakachena ichabatsira kuchengetedza metabolism mumuviri. Mukuwedzera, iwe unogona kunwa tiyi nekofi, asi usina shuga.
Mhuka yeJapan isina kudya-mhuka kwemazuva 13 inopesana, iyo inofanira kuverengwa. Iwe haugoni kushayiwa uremu nenzira iyi kuvakadzi vane pamuviri, vanhu vari pasi pemakore gumi nemasere, uye kana pane zvirwere zvisingaperi. Sezvo kudya kunenge kusina makhahyhidharati, kudya hakugoni kushandiswa munguva dzekushanda mumuviri kana mupfungwa kunetseka.
Rega kushandisa kudya kweJapan kana pane zviratidzo zvakadaro: chirwere, chirwere mukati mudumbu, kuderera kweropa, ganda rakaoma uye zvimwe zvakashata zvakanyanya. Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza kuora muviri, pamwe nekuitika kweimwe matambudziko ehutano.