Kune zvikafu zvakawanda zvakasiyana-siyana zvakagadzirirwa kubvisa uremu hunorema. Vamwe vavo vanoti kuverenga makoriro awakapedza zuva nezuva nekuisa chimwe chiganho, maunofanirwa kukodzera kuti uwane zvinodiwa. Ophthalmic kudya (kana kudya kwegirazi 40, sezvazvinowanzozonzi) kunodawo kuverenga, asi munyaya iyi, kwete makori, asi magirazi. Zvishoma zvishoma - zviri nani mugumisiro. Zvisinei, chikafu ichi hachifaniri kuchengetwa kwemazuva anopfuura gumi, zvisinei kuti zvinogona kukuvadza muviri wako.
Chinangwa chekudya kunoshamisa
Ophthalmic diet is that it is necessary to introduce restriction of carbohydrates and fat consumed per day. Kudya kunosanganisira zvibereko zveprotini yakabva, asi panguva imwecheteyo, mharidzo yakasiyana chaizvo, uye imwe haifaniri kushaya nzara, saka kudya kunoita nyore kukwanisa kutevedzera. Paunenge uchiunganidza, shandisa tafura inotevera yezvokudya zvinoonekwa:
Zvokudya zvine chiremera chemakhahydrates zvine zvinyorwa zvishoma uye zvakanaka pakuti hazvina kukonzera kushungurudzika. Iwe unokwanisa kutenga chero zvingadyiwa, asi zvishoma kana kuti kudya kudya kwako, asi zvimwe zvokudya. Sarudza rudzi rwezvokudya zvaunofarira zvakawanda. Mune rimwe zuva zvinonzwisisika kusadya zvisingasviki magirasi makumi mana, ipapo iwe uchatanga kupera simba. Nhamba yekisikiti yakarasika pavhiki ingasiyana pane imwe neimwe, asi pavhareji ichi chinhu chinonzi 2-3 kg, kune vamwe, kurasikirwa kwakasvika kusvika 7 kg.
Mazano ezvokudya zvinoshamisa
Gadzirai zvigadzirwa kubva patafura kusvika muzvokudya zvakakwana, gadzira soda nemashizha, urongwa hwezvinhu zvakasiyana-siyana uye hunoita kuti udye zvinonaka. Edza kuverengera mberi izvo zvigadzirwa zvaunokwanisa kutenga panguva yezuva kuti uwane muganhu wekuisa wemashoko makumi mana. Gurai mukana wezuva nezuva muzvikamu zvakawanda (zvakanakisisa 4-5) uye gadzirai zvose zviri mberi kuitira kuti musamhanya pakarepo. Mushure mezvose, kana iwe uine nzara, iwe wakagadzirira kudya chero chinhu, nekuda kwezvazviri nyore kuputsa uye kudya kunofanira kutanga zvakare. Iwe unogona kutora zvokudya zvakabikwa mumudziyo kuti ushande, sezvinoita vatambi.
Usakanganwa kunwa mvura ichiripo, inovandudza metabolism uye digestion. Edza kuwana hope dzakakwana, izvi zvakare zvakavanzika zvechimiro chiduku. Kana iwe uwedzerwa mutoro wenyama, mugumisiro wekupedzisira uchava wakanyanya nani. Kurovedza kuchakubvumira kuti upise mafuta akachengetwa nekukurumidza uye dzorera uturu hwetsika yako.