Kudya nemakwenzi

Ichi chirwere cheganda chinowanzooma kubata uye zvinotora nguva yakareba kuti ibvise, asi nyanzvi dzinoti kuchinja kudya kunogona kubudirira kubudirira zvikuru. Zvose izvo zvinoda kuitwa ndezvokuona kudya kwakakosha kunorudzirwa kuti iite acne.

Kudya nemakwenzi pachiso

Chinhu chokutanga chokuyeuka mitemo mishoma mitemo yausingafaniri kuputsa kana uchida kubvisa chirwere cheganda iri:

1. Inokurudzirwa kuderedza chiyero chekofi kushandiswa kusvika 2 makapu pazuva.
2. Iwe haugoni kudya zvishandiso zvinopisa uye zvakasiyana-siyana zvinodzivirira.
3. Izvo zvakakosha kusiya zvachose mayonnaise uye sausages.

Izvozvo zvinorongwa zvinokonzera kuora kwee epidermis, sekutonga, migumisiro yekuputsa (kutaridzika kwezvinyorwa zvakawanda, kuputika paganda) zvichaonekwa mumazuva maviri.

Iye zvino ngationei mazano ekutanga ezvokudya zvinopesana nemapurisa, pane maviri chete, saka unogona kuchengeta zviri nyore izvi mitemo. Saka, mutemo wekutanga ndewokuti zvokudya zvose zvinofanira kubikwa kune vakaroorana, uye zvinobvumidzwawo kudya zvingwa zvakabikwa. Nheyo yechipiri iri nyorewo, asi 50% yemenyu inofanira kuitwa kubva pamishonga yakachena. Kubva pamitemo iyi, ngatitangei mabiko ezvokudya zvinoshandiswa pamasikati kwezuva rimwe.

Chirongwa chekudya kwezuva rimwe

1. Zvokudya zvokudya zvokudya zvokudya zvokudya zvokudya zvokudya zvokudya zviduku zvinogona kuve zvakabikwa muzhizha, girasi rehawani yakasununguka, unogona nemukaka, zvikamu (100-150 g) cottage cheese neuchi uye zvishoma zvese majikiri kana michero.
2. Kwemazuva masikati, unogona kudya mukaka mutsva nemasodha, mishonga yemashizha , hove kana nyama yakanyanyisa, kunwa girasi rekushandisa kubva kune michero yakaomeswa kana kwete tea inotapira.
3. Kudya kunosanganisira mishonga yemichero, zvikamu (100-150 g) nyama yakabikwa kana hove, sechidimbu chemukati, unogona kushandira buckwheat, mupunga kana mbatata yakabikwa, compote kana chai.
4. Usati wasvika pakubhedha, iwe unoda kunwa girazi rekefir idzva chero ripi zvaro rine mafuta, izvi zvichabatsira kuvandudza kudya uye kuderedza dambudziko rekuputika paganda.