Nhamba huru yevakadzi vanoziva pamusoro pezvikomborero zvekufir panguva yekuderedza uremu, asi iwe unogona kunwa iyo usiku here, kana zvakadaro, hazvina kukodzera kuti usanwe nenzira iyi. Umukaka wakakava wakagadzirwa wakaderera-koriori, uye unogutsa nzara zvakanaka. Mukuwedzera, kefir inowedzera basa rematumbo, iro rinobatsira kurarama nemutoro unorema .
Kubatsira kwaKefir usiku
Pakushandisa mukaka wakasviba kunwa usati wamborota zvinokwanisika kunzwa zvinhu zvakanaka zvakadaro:
- bvisa nzara, asi usapfutidza guriti reGI;
- calcium inonyanya kunyanya mumuviri usiku;
- iyo nzira yemagetsi inowedzera;
- nokuti usiku kefir hunopera zvakakwana;
- iyo inwa inonwisa uye inozorodza iyo inoita sepiritsi inorara.
Paunenge uchirasikirwa nemutoro, kunyanya kana iwe uchibatisisa kudya kwakanyanyisa, usati watara unonzwa uine nzara yakasimba. Muchiitiko ichi, nutritionist inokurudzira kunwa 1 tbsp. kefir, iyo ichazara muviri uye inobatsira muviri.
Nzira yekushandisa sei?
Kuti uwane rubatsiro kubva kuna Kefir usiku, unofanira kuchengeta mitemo yakawanda:
- Chiroro chekudya chisina kufanira hachifaniri kutonhora nekudziya, zvakanakisisa zvezvose - kefir pashizha yekuratidza. Kuti uite izvi, zvinokurudzirwa kuti uzviwane kwemaawa maviri usati wazvishandisa kubva firiji.
- Zvinokurudzirwa kusarudza low fat fat kefir.
- Inwa kunwa haifaniri kutsanya, zvakanakisisa kuti uidye ne teaspoon pane tsvina.
- Kubva pane kefir, unogona kugadzirira mafuta-inopisa zvinwiwa . Nokuda kwayo, wedzera mu 1 tbsp. mukaka wakasviba unwa pineti sinamoni, 1 tbsp. kikapu yeuchi, 1 teaspoon yeginger pasi, 2 tbsp. makapu emvura uye chikamu chemononi.
Zvinogona kuipa
Kune vanhu vanotenda kuti kudya kefir kunogona kukuvadza muviri. Chokutanga, ine doro, kunyange mudiki. Chechipiri, yoghuti inodhakwa inogona kukanganisa kushandiswa kwemakinhydrate, izvo zvinokonzera misoro.