Callanetics (kana callanetics) yekurasikirwa kwemazivi ndedzimwe nzira dzinoshamisa dzinoshanda dzinokubvumira kuti uremerwe uremu usina kudzidziswa kusvikira swe sweti yechinomwe! Icho chaicho chekuoma kwakaoma hachirevi kudzokorora kakawanda uye kufamba-famba: chakaoma chiito chepamusoro chinodzidzisa zvakakwana uye chinokurudzira mitsipa.
Callanetic: kurasikirwa kweropa
American Callan Pinkney, uyo akazova muumbi wezvinonzi callanetics complex, aine matambudziko nemusana, ndizvo zvaisakwanisa kupa mutumbi mutoro wakakomba. Somugumisiro, akatanga kuedza kushandura tsika dzeasanas dze yoga, zvichiita kuti muviri wake urarame uye kubvisa marwadzo kumashure.
Mutumbi unopindira zvakanaka kumutambo wakasimba: kutora imwe mamiriro uye kuubata kwemaminitsi 1-2, unogona kunzwa kunetseka kwakasimba, kunofananidzwa kune izvo zvinoitika semugumisiro wekuita maitiro akajairika. Zvisinei, kana zviito zvekugara zvisingakwanisi kuitwa nevanhu vakawandisa kana vanhu vane dzimwe zvirwere, zvino callanetics yakakodzera kuvakadzi vane pamuviri, nokuda kwezere kwazvo, kune avo vane matambudziko nemajoka kana musana nezvimwewo zvakadaro.
Callanetics: Zviwanikwa
Nzira iyo iwe unotarisa mberi uye shure kwekudzidza kwe callanetics nguva dzose iri mutsauko mukuru. Mushure memaawa manomwe ekudzidzira muviri wako uchasimbiswa, iyo yakawanda ichaderera, uye misumbu ichava yakanyanyisa. Tichifunga kuti zvakaoma zvinosanganisira kudzokorora katatu pavhiki, sekutanga kwevhiki yechitatu yemakirasi iwe uchaona zvakaguma!
Pilates kana callantics?
Zvose izvi zvakaoma kune vanhu vanopesana nemabasa ekushanda. Zvisinei, kana Pilates yakagadzirirwa semuenzaniso wekudzidzira kwekugadzirisa kwevanhu vanobatwa nehondo, zvino mazita anonyanya kutarisa anowedzera zvakawanda ku yoga. Chero mamiriro ezvinhu, unofanira kusarudza zvaunoda. Uye izvi hazvikwanisi kunzwisiswa nenzira ipi zvayo kunze kwekumanikidza. Ingoenda kune chimwe chidzidzo che callanetics uye chidzidzo chimwe chePilates, uye iwe uchabva waziva kuti izvi zvinowedzera kuda kwako.
Nutrition ne callanetics
Sezvo kunetseka kwe callanetics hakurevi kuvakwa kwemasumbu, asi kutapudza kwavo uye kutapudzwa kwemhepo, zvinokurudzirwa kusiya mbeu ipi neipi yeprotini 5 maawa asati apera uye 5 maawa mushure mekunge.
Pamberi pekudzidziswa, kudya kwekupedzisira kunofanirwa kubatwa maawa maviri isati yatanga, mushure mokuguma kwekudya zvinogona kuitika mumaawa maviri kusvika maviri. Chokwadi, unogona kunwa mvura.
Callanetics yokurasikirwa nekurema: exercise
Kuti uite mu callanetics, zvakanakisisa kunyora mubhizinesi remafitness. Kana pane chimwe chikonzero iwe haugone kuita izvi, unogona kutenga DVD ine yakaoma (inosanganisira 29 maitiro). Zvinogona kuitika zvakananga kumba uye zvishoma zvinyorwa mumhando yeguramu rekuita zvekuvhima uye kutenderera mitambo yemitambo.
Iwe unogona kuedza izvi zvitatu zvedzidzo kuitira kunaka kwemuviri nemahudyu ikozvino kuti uone kana iwe uchida sangano re callanetics:
- Kutsigira kumashure, rimwe rutsoka rwakarurama rukayerera pasi ne 10 cm, imwe iyo inobata zvakananga mumuviri. Masokisi makumbo anofanirwa kutambanudzwa. Maoko anotambanudza mberi, anoshuva kubvarura mashizha kubva pasi - kweminiti 1. Dzokorora nokuchinja makumbo ako.
- Kuvata pamusana wako, rimwe gumbo rakagadzika uye wozorora pasi, imwe inoramba ichigara yakadzika ichienderana nemuviri. Tora iyo pose kweminiti, wozodzokorora rimwe gumbo.
- Ureve pamusana wako, pfugama namabvi uye kusimudza. Maoko akafanana nechomukati anotasva mberi. Simudza nyaya yacho masendimita mashoma. Tora nzvimbo iyi kweminiti imwechete.
Kana iwe uchida kuita maitiro akadaro akajeka, iwe uchave uchifara kuita zvese zvezvidzidzo. Asi mafungire akanaka ndeimwe yemamiriro ezvinhu anokosha ekugwinya!