Nzira ipi yekuderedza mukadzi?

Nechinetso chekuwedzera kwevakadzi, vakadzi vakawanda vanotarisana mushure mokuberekwa, kunyange zviitiko apo hukuru hwemadzimai hunowedzera semugumisiro wekugadziriswa kwepamuviri kwekuita pamuviri kunowanzoitika. Uyewo kune boka revasikana vane hutano hwakakura nemasikirwo. Asi pasinei nechikonzero chacho, kutsvaga nzira dzekudzivirira humai hwevakadzi "hunoita" kwete iyo chaiyo yekuve nemadzimai akazara, asi kusagutsikana nehupenyu hwepabonde. Haisi chakavanzika chokuti kubwinya kwekunzwa mukuita zvepabonde nekukura kwehukuru hwemadzimai kwakanyanya kuderedzwa, apo vaviri vari vaviri vanofunga kunzwa kuchinja.

Nhasi tichataura nezvekugadzirisa uye kusimbisa masimba emukadzi kumba uye, semugumisiro, kudzorera kuve kwakakwana kwekunzwa kubva paukama hwepedyo.

Nzira yekuderedza sei ukuru hwemadzimai mushure mekusununguka?

Sezvo mutemo, usina kushandisa rubatsiro rwechiremba, iwe unogona kuderedza hukuru hwemadzimai mushure mekuberekwa nekugadzirisa nguva dzose. Kudzidziswa kwepedyo - vumbilding, kana Kegel maitiro, kudzorera mishonga yemukadzi kusvika kune yekare yakasununguka, kunze kwekuti mukadzi wavo achaita nguva dzose. Mavhiki mashomanana mushure mekuberekwa, unogona kutanga kuita maitiro akareruka

1. Paunenge uchidzoka, zvinokosha kukanganisa urini huripo nemaminitsi masere kakawanda, sekuti kana kugovera urongwa huri mumatanho akawanda.
2. Iwe unofanirwa kudzvinyirira mishonga ye perineum uye anus, uye wozorora, nekuti imwe nzira inoda kusununguka uye kuomesa misungo 15 nguva.
3. Zvadaro, unofanirwa kudonha mumasumbu emudzimai nepamusoro pesimba uye edza kuzvichengetedza munharaunda iyi kwemaminitsi gumi, ipapo mavhiki mashanu kuti agare uye aenderere mberi. Ita basa racho kwemaminitsi mashanu kangana pazuva.
4. Chimwe chiito chinogona kuitwa zvakajeka mukuita zvepabonde: tinoshandisa matese ose emukadzi uye tinoedza, sezvakangoita, kumanikidza peni yomudiwa kubva maari. Zvisinei, inofanira kuonekwa kuti basa iri rinogona kuitwa mushure mokunge mudzimai wacho adzorerwa zvakakwana mushure mekuberekwa uye chiremba achamubvumira kuti ave noupenyu hwepabonde hunoshingaira.

Nzira yekuderedza hutano usati waita zvepabonde?

Kuti uderedze vagin kuburikidza nekudzidziswa, unofanirwa kutarisana neinopfuura rimwe zuva, kana kunyange mwedzi. Saka, mumamiriro ekukurumidzira, apo zvakakosha kuderedza kupinda mumudzimai nekukurumidzira, iwe unogona kushandisa gel-greases. Nenzira yakanaka, makambani emishonga anopa zvinhu zvakasiyana-siyana zvezvinhu zvinokubvumira kuti uwane migumisiro yakanaka mumaminitsi. Isa gel-lubricant inofanirwa kwema 10-15 maminiti mushure mekurara pabonde. Zvisinei, zvakakosha kuyeuka kuti chigadzirwa chinogadzirwa ne gel-grease ndezvenguva pfupi, saka, mari iyi haibvumi kugadzirisa dambudziko racho pakupedzisira.