Kune dzakawanda mono-kudya zvinobva pakushandiswa kweimwe chigadzirwa. Pakati pavo, kudya kunonyanya kuzivikanwa ibhakkwheat, iyo inobvumira kwenguva pfupi kuti uve nemigumisiro yakanaka. Kune mavhesi akasiyana-siyana emunzira iyi yekurema, izvo zvinopesana nenguva.
Pros uye nhamo yezvokudya zveghakkwheat
Makomborero ezvokudya zvinowanikwa pamagetsi akawandisa kupfuura kungorasikirwa kwepaundi mapaundi, izvo zvinotsanangurwa mukurumbira pakati pevanhu vemazera akasiyana. Vafumi kuumbwa kwezvinhu zvakasiyana-siyana kunokonzera kuwanda kwezviito zvinobatsira pane basa rehupenyu. Kushandiswa kwezvokudya zvinokonzerwa nebhakkwheat kwave kuchizivikanwa nesayenzi kuburikidza nekuedza kwakawanda.
- Inobatsira kuchenesa ropa uye kuderedza zvakaipa cholesterol .
- Nhamba yakawanda ye fiber inobatsira kubvisa michero yekuora mumimba. Somugumisiro, chirwere chekudya chinovandudza. Mazimbe akabatana anobatsira kuchengetedza pfungwa dzekugara kwenguva refu.
- Iyo inovandudza kuwedzera kwehutano uye mamiriro evhudzi nemisungo.
Nokusagadzikana kwezvokudya zvebhakwheheat zvinogona kunzi chirevo chekudya kwakakwana, izvo kune vakawanda vanogona kuva dambudziko guru. Sezvo zvakakosha kudzivisa munyu, inogona kuderedza kushushikana, kune hutano uye pfungwa yeutera. Kuvhiringidzwa kwehuga kunoderedza kushanda kwepfungwa nekushanda. Vakawanda vane matambudziko nezvigaro. Muviri hauna mavitamini.
Nzira yekugara pazvokudya zveghakkwheat?
Vashandi vezvokudya vakagadzirira nzira dzakasiyana-siyana dzekurema kwekurema, zvichienderana nekushandiswa kwezviyo. Kuwedzera kune mono-kudya, izvo zvinogona kupedza mazuva anopfuura 14, pane zvingasarudzwa izvo zvinoreva kushandiswa kwemimwe michina, semuenzaniso kefir kana miriwo. Vanhu vanofarira nzira yekugara pazvokudya zveghakkwheat kuti uremerwe uremu, unofanirwa kuziva kuti kushandisa nzira iyi yekurasikirwa kunodhura kaviri pagore.
Zvokudya pazvikwata zvepackwheat porridges
Kuti uremerwe uremu, hazvina kukwana kungobika rump uye kutanga kudya iye oga, sezvo kuongorora kwakafanana nemuviri wako kunogona kupedzisira kusimbisa. Pane mimwe mitemo yezvokudya zvebhakwkwheat, izvo zvinonyatsofanirwa kuongororwa kuitira kuti uve nemigumisiro yakanaka mukuderedza uremu, pasina kukuvadza utano hwako:
- Kubva kubika zviri nani kuramba, kupa zvinoda kupisa, izvo zvichachengetedza zvakanyanya zvinhu zvinobatsira.
- Usashandisa munyu, mafuta uye sauces.
- Zvakakosha kudya buckwheat muzvikamu zviduku zvisati zvasvika 200 g mukati mezuva, izvo zvichakuponesa kubva panzara.
- Mushure mekumuka, kunwa girazi remvura yakachena, uye iwe unogona kudya kudya kwemaawa anenge mushure meizvi.
- Kuzvinyora kudya kwakapa zvibereko zvakanaka, zvinokurudzirwa kuti uzvibatanidze pamwe nekugara uchiita basa.
- Iva nechokwadi chekutora zvinokonzerwa ne multivitamin, kuitira kuti usakonzera kukuvadza kuhutano.
Buckwheat kudya - Kubika buckwheat zvakadini?
Iyo inowanzogara pireji, iyo vanhu vanobika nokubika, haigoni kukwanisa kuora muviri. Pane zvingasarudzwa zviviri zvekubika: kuvhara kana kubika pamusana wekupisa. Nzira dzakadaro dzekubika dzichabvumira kuchengetedza zvakanyanya kubatsirwa kwechimiro. Ita izvi zvose manheru, kuitira kuti uve nekugadzirira kudya mangwanani. Kana iwe uchiziva kugadzira bhakwkwheat yekurasikirwa kwekureruka, zvokudya zveghakkwheat zvichazoita kuti zvive zvinobudirira uye zvinobatsira kukurumidzira kuzadzisa chinangwa:
- Nhamba nhamba 1 . Rinisa rump uye uidururire nemvura inopisa. Siya kunyura usiku. Zvakanakisisa kushandisa thermos nekuda kweizvi. Wedzera shuga uye munyu zvinorambidzwa.
- Nhamba nhamba 2 . Rinisa rump nemvura, uchitarisa chikamu che1: 2. Isa iri pamoto wakasimba uye ugadzike nechifukidzo chisati chavharwa musati mava nemvura shomanana yakasara. Zvadaro, fosheni bhakwheat muyimbi yakagadzirwa, uye kubika pamoto muduku kwemaminitsi mashanu. Mushure meizvi, bvisa pani kubva kumoto, kuuputira nebhangu uye woisiya usiku hwose.
- Nhamba nhamba 3 . Imwe nzira yekuchera zviyo, iyo inotanga kushambidzwa, uye ipapo, inoshandiswa nemvura yakanwa. Edzai mvura uye mudururire mvura inodzikazve zvakare, muchifunga chikamu che1: 1.5. Dhavhara, kufukidza nebhangu uye uende usiku hwose.
Nezvo iwe unogona kudya buckwheat pane kudya?
Kuti uremu hurumende ugare nokukurumidza, mukati menguva yakatarwa inobvumirwa kudya poroji isina zvinowedzera, uye izvi zvinoshanda kune zvose munyu nemafuta, uye michero, miriwo nezvimwewo. Vanhu vazhinji vanoona zvakaoma kudya chete purkwheat yakachena, iyo inowanzokonzera hutano hwavo. Pane zvinhu zvakasiyana-siyana zvinobvumirwa kushandisa, asi zvinofanira kutakurwa mupfungwa kuti kilogram hazvizogadziriswa nekukurumidza.
- Zvibereko zvakaoma . Maapurikiti akaomeswa nemichero yemichero anobvumirwa, uye chimiro chezuva nezuva chiri 5-6 pcs. Vanofanira kudururwa nemvura, kuitira kuti michero yakaomeswa ive yakanyoroveswa, uye zvakare, edza uye uwedzere kune pariji.
- Uchi . Kana iwe uchinzwa kusagadzikana, zvokudya zveghakkwheat zvinogona kuwedzerwa nouchi, asi zuva iwe haugoni kudya kupfuura 1 tsp.
- Kefir . Izvo zvakanyanya kuwedzera ndeyefefir, mafuta ane zvigaro zvinofanira kuva 1-2%. Nhamba yezuva nezuva inenge 1 litre. Kefir inogona kudhakwa zvakasiyana, uye kuwedzera kune iyo pariji.
- Miti nemichero. Kana uchida, shandisa michero yemaruva, semuenzaniso, makomkoro kana maapuro, asi kwete kupfuura zvidimbu zvishoma pazuva.
Imwe pfungwa inokosha ndeyokuti iwe unogona kunwa pane zvokudya zveghakkwheat. Kuchengetedza kuvhiringidzika uye kupera simba kwemuviri, zvakakosha kuchengetedza mvura yakakwana mumutumbi, kunwa kwairi zvinenge mabhiriyoni pazuva. Mvura yacho inofanira kuva yakachena, asi kwete carbonated. Iwe unogona kunwa zvakawanda zvehute chai, asi rega kahawa.
Buckwheat kudya kwemazuva matatu
Icho chakaoma kupfuura zvose, nokuti nhamba shoma yezvimwe zvinhu zvinoshandiswa. Zuva rega rega rezviyo, iro rinofanira kuzadzwa nemvura ndiro 1-1.5 st. Uchi hunosanganiswa mune menyu kuti uwane chikwereti nokuda kwekushayiwa kweglucose uye kubvisa kuora kwehupenyu. Greens (dill, parsley, lettuce mashizha uye zvinyoro eiii) zvinokonzerwa nekushaiwa kwevhithamini. Zvokudya pamabhakkwheat kwemazuva matatu zvichabatsira kutaurira 2-3 kg. Menyu panguva ino inoita seyiyi:
- kambodzwa: porridge uye 1 tbsp. kefir;
- masikati: porridge, saladi magidhi uye 1 teaspoon yeuchi;
- Kudya: 1 tbsp. kefir.
Buckwheat kudya kwemazuva manomwe
Kana zvakaguma kubva mumazuva matatu ezvokudya kusarudza hazvifananidzi, uye zvinoda zvakawanda, saka shandisa nzira yevhiki nevhiki. Mune menyu yezvokudya izvi, unogona kusanganisira mamwe mvumo yakabvumirwa, asi mudiki zvishoma. Chimwe chikamu chekudya pane imwe nguva magiramu zana, uye kefir - 1 tbsp. Kudya kwechingwa kwemavhiki kunoreva kuti nguva yekupedzisira iwe unoda zviyo haisi nguva inopfuura masikati manheru, asi mukaka wakaoma unonwa unobvumirwa kunwa uye kusvikira wakarara. Menyu yakataurwa inogona kushandiswa semuenzaniso.
Nzira yekubuda sei pakudya kweghakkwheat?
Kana mushure mekuguma kwekushaya uremu uchishandisa nzira iyi kutevedzera kudya kunowanzoitwa, ipapo kune ngozi yakawanda yokuti kilograms ichadzoka zvakare, uye muhuwandu hwakawanda. Nzira yekubuda muzvokudya zvegakkwheat inofanira kunge ichifamba zvishoma nezvishoma kuitira kuti irege kuitika kune zvinetso zvekudya uye zvinetso nechigaro. Zuva rega rega, wedzera puroteni yakakora-mafuta, asi mushure memazuva matatu unogona kudya miriwo uye zvimwe zvokudya. Kuti uchengetedze zvitsva uye kunyange kuvandudza, zvinokurudzirwa kushandura kune chikafu chakakodzera , kupa mapfupa, kugochera, kutapira uye zvimwe zvokudya zvinokuvadza.
Zvokudya zve Buckwheat - zvinopesana
Havasi vanhu vose vanogona kushandisa piraji, saka zvakakosha kuongorora zvinorambidzwa zviripo pakushandiswa kwayo. Iwe haugoni kunyatsotevedzera kudya kwevakadzi vanoyamwisa uye vari munzvimbo, pamwe nevana nevechiri kuyaruka. Kuvhiringidzwa kwezvokudya zvebhakkwheat kunobatawo vanhu vane gastritis, chironda chemudumbu, chirwere cheshuga, pamwe nehosha dzehutano hwemwoyo. Hazvikurudzirwi kutevedzera kudya kwakadaro kune hutachiona hwepachirwere uye bhakitiriya, immunodeficiency uye kupera kwemwedzi.