Vakawanda vedu tine muesli inosangana nechingwa chisina kunaka uye chakanaka. Nezvokudya kwekufunga hazvidiwi, nokuti ane chigadzirwa ichi zvechokwadi chakanaka zvikuru. Ngatione kana muesli inobatsira sekudhindiswa.
Kuumbwa uye kushandiswa kwemuesli
- Chinhu chikuru chekudya kwekudya kwekudya chamangwanani ndechokuti, chokwadi, oat flakes. Izvo zvinokonzerwa ne-carbohydrate yakaoma, izvo muviri unoputsa zvishoma nezvishoma, mukati maawa mashomanana. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero izvo muesli zvakanyatsonaka uye zvinoderedza kunzwa kwe nzara kusvikira kudya kwemanheru. Uyewo, mazai anobatsira kuchera - nekuda kwekuvapo kwe fiber ivo vanonyatsochenesa matumbo.
- Ndezvipi zvimwe zvinobatsira muesli, saka michero yakaomeswa isina chelulose chete, asiwo mavitamini akawanda uye microelements.
- Ichi chikafu chekudya chisina kuwanikwa chisingawaniki pasina nutswe. Kazhinji, hazelnut kana maarmond zvinowanikwa pamichero nemichero yakaomeswa. Vane hupfumi mu unsaturated mafuta acids, izvo zvinobatsira kuisa chimiro cheyeterotirosi, kubatsira kuita kuti ganda rive rakanyorova uye rinobatsira, vhudzire bvudzi. Uyewo mumakungu kune zvakawanda zveprotein yakakosha.
- Dzimwe nguva muesesli mbeu dzakasiyana-siyana dzinowedzerwa, izvi zvinosanganisirawo zvikomborero zvikuru. Mbeu dzine mafuta anokosha anokosha, mavitamini akasiyana siyana nemaminerari
- Zvibereko zvakakonzerwa (zvakagadzirwa nemichero) zvinowedzerwa kupa ruvara runonakidza kudya kwekudya chamangwanani, sezvo dzine michina shomanana yemuviri, asi yakafuma mumarobhoji asina kuwedzera anowedzera marori.
- Kutapira kwemaoat inowanikwa mukuumbwa kwemuesli kunopa uchi. Pamusoro pezvibereko zvehuchi, anenge asina munhu ane mibvunzo, nokuti haisi yepasipo iyo inobva mumabheji munguva yekutonhora.
Nokudaro, zvinogona kugumiswa kuti muesli zvechokwadi ndiyo imwe yezvakanakisisa zvekudya kwekudya kwekudya. Mahydrohydrates akakomba anoshandiswa nesimba nokuda kwezuva rose, cellulose inokurudzira basa remukumbo, mavitamini, amaminera, polyunsaturated mafuta acids uye mamwe makemikari anokosha anovimbisa kushanda kwemaitiro ose emutumbi wemuviri. Asi izvi zvose zvinongova rumwe rutivi rwemari. Muesli, kufanana nechimwe chimwe chigadzirwa, inogona kuunza mbiri pamwe nekukuvadza, asi zvizhinji pane apa pasi.
Chikudya chamangwanani, izvo zviri nani kugara parefu redu
Pasina kuwedzerwa huchi, shuga, chokoti uye mutezi muesli hazvina kunaka kwakanakisisa, uye naizvozvo hazviparadzanisi zvakanyanya kubva kune dzimwe nguva dzakasara - imwechete oatmeal, semuenzaniso. Muchiitiko ichi, vakawanda vanosarudza kuzadza iwo nemafuta emukaka kana jisi inotapira. Somugumisiro, unowana yakakwirira-koriori yekudya , iyo yaunogona kudya nguva dzose, unogona kuwana mahwendefa maviri akawedzera pachiuno. Yakanaka, crispy muesli inokuvadza kwete chete chimiro, asi yemuviri wose, sezvo ma carbohydrates ari nyore anokwakuka mu insulin uye kuonekwa kwekunzwa nzara huru.
Ichi chikafu chamangwanani chinounza zvakawanda zvekubatsira uye hazvizove zvakaratidzwa zvakashata pamufananidzo, kutanga, kana mazaya mukati mawo asina kubikwa neuchi, gorosi kana glaze. Saka edza kusarudza muesli mumabhegi akajeka kuti uone kuti zvipi zvinowanikwa muhutano hwavo. Chechipiri, muesli inobatsira haifaniri kunge ine zvigunwe zvechokoti, zvinodiwa kuti ivowo vasave nezvibereko zvakagadzirwa. Chechitatu, zviri nani "kucheka" ichi chikafu chamangwanani ne diluted juice, yogashi isina mafuta kana mukaka, kuitira kuti kuderedza huwandu hwekoriori hunoshandiswa kusvika pachidiki. Pakupedzisira, tapota cherechedza kuti muesli ichingwa chamangwanani, nokuti vane yakakwana yakakwana kukosha.