Ichokwadi chinonyatsozivikanwa kuti kuitira kubvisa mamwe mapaundi uye kuwedzera kunzwa 100%, zvakakosha kuti kudya kwezuva nezuva kwaisanganisira kudya kwakakosha. Asi vakadzi vakawanda vanoedza kuchengetedza pavari uye kutora mari shoma, asi kwete zvachose kusingabatsiri. Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti kushandiswa kwemiti yakadai kune muvirikadzi.
- Muzvigadzirwa zvinobatsira zvine zvinhu zvinogadzirisa zvakananga chimiro uye kugadzirwa kwehomoni, somuenzaniso, dehydroepiandrosterone. Inogadzirisa chiyero chemagetsi, uye inokurudzirawo kupatsanurwa kwesero. Kuvonga iyi hormone inowedzera inzwi remuviri wose. Inowanikwa mune maorivhi, hove uye avocado.
- Imwe hormone inofanirwa kuti muviri wechikadzi ive melatonin. Iyo inobata zvakananga manzwiro, inonziwo "hormone yemufaro." Anobatawo hutano hwakanaka hunokosha kumunhu wose. Zvakakosha kudya chikafu, chine makabhahydrates anobatsira, somuenzaniso: bhanana, pasta uye mbatata pamwe chete nemiti yakanaka. Kana iwe uchigara uchidya nenzira iyi, zvino mafungiro uye hukama huchagara huri pamusoro.
- Kutarisa vaduku uye vakanaka zvakakosha kudya zviyo zvinokonzera kubudiswa kwekura hormone - kukura hormone. Iyi hormone inotungamirira muviri mu tonus, zvinoreva kuti ichava nesimba rekurwisa kuwedzera kwehutano. Idya hove, nyama, makungu nemukaka, sezvo zvine zvinhu zvinobatsira pakugadzirwa kwehomoni iyi.
- Chikafu chakakodzera chakakosha kuchengetedza ganda rakanaka, rinodzivirira kutaridzika kwe cellulite kana kurwisana nechiripo.
- Zvimwe zvinogadzirwa zvinosanganisira zvinhu izvo zvine rejubvating agent, izvo zvakakosha kumudzimai wese. Somuenzaniso, Omega-3 fatty acids, iyo inowanikwa mune mamwe marudzi ehove, somuenzaniso, muarimoni. Mukuwedzera, zvinhu izvi zvinobatsira kudzivirira kuumbwa kwekenza masero.
- Imwe hormone inodiwa mumuviri womunhu ndiyo testosterone. Iyo inobudiswa mumuviri, kana ukashandisa, somuenzaniso, gwayana, nokuti rine zinc uye manganese, iyo inobatsira hormone. Imwe nzira yekuita kuti muviri ushingaire kukura iyi hormone ndeyokuita mitambo, kutamba, nezvimwe zvakadaro.
- Zvakakosha kuti muviri wechikadzi unobereka hormone yepabonde - estrogen , iyo inofanirwa mune hutano nekubereka. Zvinhu zvinodiwa zveizvi: rhubarb, tsvuku yakasviba, soy uye hops.
- Zvokudya zvinodikanwa kune humwe hwakanaka hwebvudzi nemisungo, kuti varege kupera, musaputsa, nezvimwe. Kana iwe uchida kuratidzika sekunakidza, saka kudya kwakakodzera ndizvo zvinodiwa zveizvi.
- Kana iwe unobatanidzwa mune zvemitambo, iva nechokwadi chokuti unodya mapuroteni anodiwa kuti adzorere mushure mako mushure mushure mekudzidziswa. Uye nokuda kwekurema kweprotein yezvokudya kunobatsira zvikuru.
- Chikafu chakafanira chakakosha pakucheneswa kwemuviri. Mimwe michina inobvisa tsvina uye zvimwe zvinhu zvinoparadza kubva mumuviri. Zvose izvi zvinobatsira pakurasikirwa kwekurema uye nekuchengetedza maitiro munguva yemberi.
Tinotarisira kuti zvikonzero izvi zvakakwana kuti tisaponesa pane zvigadzirwa zvinokosha mune ramangwana, nokuti nekuda kwezvokudya zvinovaka uye zvine mwero unogona kuva noutano hwakanaka, hwakanaka uye hunokwezva.