Tose zvedu dzimwe nguva tinouya nechinangwa chekutanga kurasika, asi nzira yekuchengetedza kudya uye kusaputsa hakuzivi mumwe nomumwe wedu. Zvechokwadi, kuparadzira neaunofarira kudya uye zvokudya, zvakadai sebhisiki kana chokoti hazvisi nyore. Usabva pazvokudya zvinogona kuva, kana pane chikonzero . Funga kuti sei uchida iwe - kupfekedza jasi idzva riri 2 madiki maduku, kuratidzira pamhenderekedzo mubhaini yakasununguka kana kungowedzera kuzvikudza kwako. Chinhu chikuru chinhu chinokurudzira.
Nhamba shoma shoma inotonga kutanga kurasikirwa uye kusaremerwa nero
Chero zvazvingaitika iwe haugone kugara pazvokudya zvisinganzwisisiki. Kutanga iwe unoda kugadzirira, edza kwekuda kwevhiki kuti uzvidzivirire kudya, kuderedza kushandiswa kwemafuta, edza kusabvisa kubva pane kudya kwemanyu, kutapira uye yakakwirira-calori zvokudya. Ichava nguva pfupi, sezvamunoona kuti hazvisi zvakaoma kutanga kutora kuora uye kwete kuputsa, sezvo zvingaratidzika pakutanga.
- Sarudza zvaunoda kurasikirwa nehupamhi. Funga nezvezvichaitika muupenyu hwako mushure meizvi. Edza kuratidza mumashoko pamapepa chinangwa chako uye nguva dzose udzoke zvakare kuiswa kwako.
- Ona kuti kudya hakusi sechirango, asi senzira yekuzadzisa chinangwa.
- Usati waenda kunodya uye usati wawa, shandisa hurumende yako yezuva uye unyatsoiona. Kune rumwe rutivi, izvi zvichakubatsira kudzidza kudzidza kuzvidzora. Kune rumwe rutivi, zvichaita kuti zvive nehupenyu hwako.
- Kutaurirana nevanhu vane pfungwa dzakadaro, uye kunyange zviri nani, tanga kurasa uremu nemunhu, shamwari, hanzvadzi. Inzwa kuti iwe hausi woga munyaya iyi.
- Rongai makwikwi, mweya wekukakavadzana kune vakawanda ndeyokukurudzira kuita izvi.
Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kuongororwa ne-endocrinologist. Iye achakuudza kana iwe usina kana kupokana kwekuremerwa uremu, huchapa mazano ekugadzirisa mune zvekudya. Achabatsira kukura kudya kwakakodzera uye kwete kuputsa panguva imwe chete. Mushure mezvose, unoda kuderedza uremu, kuitira kuti usazvikuvadza iwe uye utano hwako.