Pane kudzosera chingwa paunenge uchikura mutsvuku - mubvunzo uyu kakawanda unogadzirirwa nevakadzi vanonamatira kune kudya kwema-calorie. Nyanzvi dzinokurudzira huwandu hwezvigadzirwa zvakakodzera zvekugadzirisa.
Chii chingaita kuti ushandise chingwa chisina kubatsira nekurasikirwa?
Maererano nevana vekudya, haufaniri kurega zvigadzirwa zvemabheka zvakakwana. Kungofanana nepamusoro-koriori kubika kunofanira kuwana imwe nzira inobatsira. Ichokwadi ndechokuti chingwa chinosanganisira amino acid uye mavitamini kumunhu. Kudzivirira muviri wako wezvinhu izvi, unogona kuvhiringidza mararamiro emhuka ekugadzirisa zvirongwa. Uye izvi, zvakare, zvishoma nezvishoma zvinoderedza kurasikirwa. Zvisinei, panguva imwecheteyo, chingwa chinowanikwa nguva dzose ndicho chinokonzerwa nemafuta emakrohydrates, ane nzvimbo yekuiswa mumafuta echando pachiuno nehudyu.
Kana iwe uchida kuti chii chinotora chingwa chinowanzoitwa panguva yekudya, iwe unofanirwa kubhadhara zvishandiso kubva kune mbeu dzose. Kubheka kwakadaro hakuiti kubva muhupfu hwakatsveneswa, asi kubva kune mbeu dzakamera pamwe chete nehombodo. Muchingwa ichi, kubatsirwa kwose kwezvinhu zvakasvibirirwa kunodzivirirwa, kunonoka kudyiwa, zviri nani kuzadza, zvinowedzera basa rekudya gumbo. Iwe unogonawo kusarudza chingwa nebazi: iyo isiri caloric, inogutsa nzara zvakanaka, inokurudzira nhengo dzekudya uye inovandudza mastabolism.
Nzira yekugadzirisa zvakakwana chingwa nechingwa?
Kana iwe uchida kushaya uremu nekukurumidza, saka iwe unofanirwa kuziva kuti unogona kutora sei chingwa zvachose. Mukudaro, unogona:
- zvekudya kwekudya kwemasikati uye masikati panzvimbo yejecha sandwiches zvinowanzo kune porridge, oatmeal nemukaka, cottage cheese nezvibereko;
- soup uye wechipiri ndiro haadyi chimedu chechingwa kunze kwetsika, asi tsamba re lettuce kana jicy Peking kabichi ;
- Sarudza chingwa chekudya, rice iri nani, asi zvinobvira uye kubva kune imwe imwe zviyo;
- Makisikiti akaomeswa asina zvimwe zvinowedzera, zviri nani kana ari kubva kuhupfu hwe rye pamwe nekuwedzera kwebhuru.