Nhasi, pane nzira dzakawanda dzinotarirwa kurwisa kuneta. Vakawanda vavo vanongoparidzira kubudirira, dzimwe dzengano, dzimwe dzisingabatsiri, nezvimwe. Vanodya noutano vanoti kuda kubvisa uremu hunorema iwe unofanirwa kupa zvaunofunga kuti utano hwakanaka hurasike. Uyu pfungwa unosanganisira: kudya kwakakodzera, kugara uchirovedza muviri, mafungiro akanaka uye mafungiro akanaka.
Zvokudya zvinovaka muviri mitemo yekurasikirwa
Kuti ubvise kurema kwakanyanya kamwechete uye nokuda kwezvose zvakakosha kuti udzoke zvakare kudya kwako, uchifunga zvimwe zvikamu:
- Zvirongwa zvezuva nezuva zvinofanira kuva zvakasiyana-siyana, zvinoreva, zvinoumbwa nemishonga yemhuka nemiriwo yakabva.
- Chengetedza nhamba yekoriori, inofanira kuderedzwa pamutengo wemafuta emhuka nemakhahydrates.
- Zuva rinofanira kudyiwa kanenge ka4. Kuvonga neizvi haunganzwi uchinzwa nzara, kuvandudza kudya uye kushandiswa kwemasabolism.
- Kuita kuti hutano hwakanaka hunoremekedzwa huri nani, uye iwe unokurumidza kunzwa uzere, zvinokurudzirwa kuti ucheve zvakakwana. Chikamu chimwe nechimwe chinofanira kutorwa kanenge ka20.
- Usakanganwa nezvemvura. Nzira yezuva nezuva inenge 1.5 litita.
- Gadzirira zvokudya zvishoma, sezvo zvokudya zvakamira kwemazuva mashoma zvinorasikirwa nezvinhu zvayo zvose zvinobatsira.
- Zvokudya zvine utano zvinorema kudikanwa zvinofanira kunge zvinosanganisira mishonga nemichero mutsva. Vanopa muviri nemavhizimisi anodiwa, minerals uye fiber. Pamusana peizvi, hutumbu huchagadziriswa uye metabolism inowanikwa .
- Ita iwe zuva rokutsanya. Vanobatsira kuchenesa muviri wehupfu nehupfu.
Nezvekuita basa, zvinozvisarudzire iwe basa rakakodzera kwazvo, somuenzaniso, yoga, kushambira, kumhanya, mishonga yekurovedza muviri, nezvimwe. Zvakakosha kudzidzira katatu pavhiki kubvisa uremu hwakawanda uye kusimbisa musero wako corset.