Amumondi inoreva marimu anodikamwa zvikuru evanhu vakawanda, nekuda kwekunakidza kwaro. Iyo inoshandiswa kugadzirira ndiro yakasiyana-siyana uye sechikafu chekudya chakasiyana, naizvozvo hazvishamisi kuti vakawanda vari kushamisika kana zvichikwanisika kudya amamondi kana uchinge uremerwa uye chii chinoshandiswa nutswa aya?
Kunyange varapi vekare vakashandisa kurapa huwandu hwezvirwere uye vakaonekwa sechivimbiso chekanako uye hutano.
Chii chinobatsira maarmonds?
Zvinhu zvakasiyana-siyana zvemaarondi zvakapiwa nemakemikari akawanda:
- Ikoko kune maarumondi e vitamin E , iyo inorwisa antioxidant uye inopesana nekuumbwa kwemasimba ekudzivirira muviri.
- Kuumbwa kwegiyo iyi inonzi fiber, iyo inobatsira kugadzira uye inonatsa muviri wehupfu uye zvimwe zvigadzirwa zvekuora. Izvi ndizvo zvinogadzirisa zvakanakira maarmonds kana uchingorasikirwa. Nekugara uchishandiswa, iwe unogona kudzivisa kuitika kwekudzivirirwa.
- Puroteni pamwe chete neye fiber inobatsira inokonzera kuwanda kwemagetsi, izvo zvinozoita kuti uwedzere kurasikirwa.
- Maarumondi akaenzana nehuwandu hwezvinhu zve mineral substances uye kuvapo kwe unsaturated mafuta acids. Nokudaro, nekushandisa kwayo nguva dzose, unogona kubvisa zvirwere zvekudya.
Almond - zvikomborero uye zvinokuvadza mukurasikirwa
Zvichigoverwa nepamusoro-caloriki yehuyu (muna 100 g ine 645 kcal), haina kukurudzirwa kuishandisa zvisina kunaka. Nutritionist havatauri kuti vasiye chinhu ichi chinokosha, nokuti nekuda kwekudya kwayo, marumondi anogona kuva inonaka. Munguva yezvokudya, iwe unogona kugara uchitakura nutswa mashomanana newe, kuitira kuti iwe unogona kukurumidza uye usingakuvadzi kumufananidzo kuvhara nzara yako. Mukuwedzera, chigadzirwa ichi chichabatsira kuchengetedza mafungiro akanaka panguva yekurasikirwa kwekurema.
Zvidzidzo zvenguva pfupi zvakaratidza kuti zvinhu zvinobatsira mumarumondi zvinobatsira kuderedza mafuta emuviri. Pasinei nokuti iyo nungu yakakora zvakakwana, haufaniri kutya kutya kwako, sezvo mafuta aya anokurumidza kubviswa kubva mumuviri. Pamusana pekuti maarmondi anoderedza kuwanda kweklesterolori muropa uye kunatsa mishonga yeropa, inovandudza mafuta anopisa.
Zvakakosha kutaura kuti nutswa aya ane glycemic index, izvo zvinoreva kuti zvishoma nezvishoma zvinowedzera huwandu hweglucose muropa, iyo inokubvumira kuti unzwe wakagadzikana kwenguva yakareba. Kuvonga neizvi, chiyero chekudya chakadyiwa chakanyanya kuderedzwa, uye maererano naizvozvo, kariyo yega yega yezvakagadzirwa zvezuva nezuva.
Chii chinobatsira vakadzi?
Mukuwedzera, kuti muti uyu unobatsira kubvisa maundi mapaundi, kushandiswa kwaro kunobatsira pamamiriro ezvinhu eganda.
Pamusoro pearumondi, iwe unogona kugadzirira anti-cellulite scrub inogona kuva
Nutritionists vanoti maamondi ndiwo zvokudya zvakakosha zvevakadzi vanoda kuve nedenga rakadzika. Uyu muti wakanyatsoputika uye hausi kukonzera manzwiro ekurwadziwa uye kuputika.
Mashoko Akakosha
Kuti ubatsirwe nemarumondi, zvakakosha kusarudza mbiriso yakasvibiswa, kwete yakabikwa, sezvo ichichengetedza michero inobatsira mufomu yayo yakajeka. Mukuwedzera, mishonga yemafuta pasi pehutano hwehutano inoshandura sarudzo yavo uye inokuvadza, saka ichiishandisa mune iyi shanduro, iwe unongokuvadza mufananidzo wako. Yeuka kuti iwe unoda kudzora huwandu hwemiti yakadyiwa uye chiyero chezuva nezuva hachifaniri kudarika makumi maviri. Nokuda kwehuwandu hunoita, sanganisira maarumondi nemichero dzakasiyana dzakasimwa.