Pain mucheche inozivikanwa nevanhu vakawanda. Izvi zvinotyisa zvinokonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana, asi kazhinji zvinotarisana neavo vasingateereri kudya. Zvatinodya zvinosanganisa kwete chimiro chedu chete, asiwo hutano nekugara zvakanaka. Saka, iwe unofanirwa kunyora kudya uye usingaiti mishonga inokonzera gasi nekuumbwa. Iyi ndiyo nzira iri nyore iyo ichakubvumira kuti unakidzwe nehupenyu uye usatora vanouraya kurwadziwa.
Ndezvipi zvokudya zvinokonzera gesi uye kubvisa?
Chokutanga pane zvose, iwe unofanirwa kurega kofi , kana kuti kuderedza kushandiswa kwayo. Zvinoshamisa kuti, asi izvi zvinowanzoita kuti pave nekurwadziwa mudumbu remuviri. Izvo zvinodiwawo kuderedza kuwandisa kwechingwa uye chikafu chena muzvokudya, izvi zvinoderedza kunonoka kwekudzivirira kwemukati, uye, nokudaro, chigaro chevanhu chinotanga kupera. Izvi zvinogonawo kukonzera kuwedzera gas production. Nokudaro, pies nekeke dzinofanira kuva muenzi asingashamisi patafura yako.
Zvinyorwa uye kabichi zvakare zvinodhaka zvinokonzera kubhururuka uye gasi. Hazvifanirwi kudyiwa zvakakura, kunyange zvazvo zvisina kufanira kubvisa zvachose kubva pazvokudya. Kabichi yakasangana nemushonga wekushisa, kusvika pamwero muduku, inokonzera izvi. Uye magirasi kana lentiro inogona kuva chikonzero chakanakisisa chekudya, uye nhamba yavo muidyo iyi haizove yakakura zvakadai sokukonzera kupfugama.
Zvechokwadi iwe unoda kurega doro, kwechinguva kwekanguva. Bheri, waini, vodka nezvimwe zvinwiwa zvinodhaka zvinogona kukonzera kubatwa, uye saka kuwedzerwa kwegasi mumatumbo. Zvokudya zvakanyanya, mafuta akasiyana-siyana anogonawo kukonzera chirwere ichi. Vamwe vanhu, kusasarirana ne lactose, havafaniri kudzivisa mukaka, nokuti ivo ivo chigadzirwa ichi hachizobatsiri.
Iye zvino unoziva kuti zvipi zvinokonzera gesi kuumbwa nekudzivirira. Asi iwe ungaitei kana munhu atova nemanzwiro asina kunaka?
Bvisa marwadzo
- Kutanga, tora moto. Ichi chinhu chishandiso chinogona kubatsira kusimbisa nzira yekugadzirisa zvinhu mumatomu emuviri, pamwe nekukurumidza kubvisa zvigadzirwa zvinokanganisa zvinokuvadza. Mahwendefa maviri emushonga uyu anokwanisa kubvisa marwadzo uye kuzvimba mumaawa maviri.
- Chechipiri, funga nezvekudya kwekudya kwako panguva ino. Iko kune michina inobatsira kubvisa gesi uye kubvisa. Izvi zvinosanganisira zvose zvinokonzerwa nemukaka-mukaka, kunyange, chokwadi, mutungamiri kefir . Ingosiya kudarika, rimwe girasi rekumwa zvakakwana kuti chiitiko chacho chivandudzike mushure memaawa maviri.