Kazhinji kacho, kushaya uremu, kusvika kumitambo yevanhu, vanhu vanosarudza kudzidzisa treadmill. Chero nzira ipi zvayo mumutambo ine maitiro ayo, zvisinei nokuti hazvizoiti kuti zvibudirire. Ndosaka zvakakosha kuziva kuti iwe unoshanda sei pane chetsika , zvisinei kana maawa ekudzidzisa anogona kuva pasina. Nezvikoro zvekugara, nekucherechedza maitiro, unogona kubudirira kuburikidza nekubvisa uremu hunorema.
Nzira yekuita sei pazvinyorwa zvekuderedza uremu?
Usati wasimuka pamuenzaniso, iwe unofanirwa kuita zvitsva-izvo, izvo zvichagadzirisa misumbu yekudzidzira. Chimwe chinhu ndechokuita maitiro ekudzivirira, izvo zvinodzivirira kukuvadzwa.
Mazano ekuti ungaita sei pane chikwata chekutsika kuti uremerwe uremu:
- Zvakakosha kutarisa kupisa, nokuti pane zvakakosha zvakakosha kuisa. Hazvikurudzirwi kuti zvimhanya kwemaminitsi gumi. apo kupisa kunoratidzwa, 120-140 kurohwa.
- Iyo inonyanya kushandiswa pakurasikirwa kwekurema muviri inodzidziswa kwemazuva pamutsetse. Purogiramu yemazuva ano iyi purogiramu inopiwa, asi iyo nzira inogona kugadzirirwa munhu. Kutanga iwe unoda kuverenga huwandu hukuru hwemhanya, waunotora makore ako kubva ku 220, uye zvino, tora 60-70%. Inotanga nekufamba, saka, wedzera nekukurumidza nekumhanya kwemaminitsi gumi nemashanu. Mushure mokudaro, enda kune yakakwirira uye shandisa maminitsi gumi, uye ipapo, chengetedza tempo kusvika pahuwandu hwehuwandu uye kusvika pachidimbu.
- Nguva dzose wedzera mutoro kuitira kuti uwane migumisiro yakanaka.
Zvakakosha kuti unzwisise kuti ndezvipi zvingave zvakabatanidzwa pane treadmill kuti uremerwe uremu. Zvichida, vazhinji vachashamiswa, asi mumakore 40 ekutanga. kurovedzwa kwakawanda mafuta hazviiti. Zvakanakisisa kuzviita kweawa pavhareji.