Mashoko akadaro anoshamisika, sezvo simba rinokosha zvechigadzirwa ichi rinosvika anenge 300 kcal / 100 g Saka, zvinokwanisika kudya misi nokurasikirwa here?
Sei zvakakosha kusarudza mazuva "akanaka"?
Izvo zvinopera kuti zvinogona kushandiswa munguva yekurwa nehuwandu hwekureruka , zvisinei, kuitira kuti kurota kwechimiro chakanaka kuchizadzike, unoda kusarudza "chakarurama" chigadzirwa. Izvi zvinorevei?
- Chinhu chakanaka chisina kukonzera kukuvadza kuhutano kunofanira kunge yakanyorova uye yakaoma, kana yakaitwa michero yakaomeswa nemitemo yose.
- Mazuva apo kurasikirwa kunokonzera kukuvadza kukuru kana tikapiwa chigadzirwa chemvura yakasviba - ichi chiratidzo chisina kujeka chokuti chakaitwa nekuputsa teknolojia: yakangobikwa muhurasi yehuga, satiating zuva raive rakatapira neshuga.
Sezvo mutemo, avo vari pane kudya, kukora kushandiswa kwemishonga yakawanda. Ndiko kusaka zvakakosha kujekesa kana mazuva nemafuta ekurasikirwa kwemahombekombe zvinowirirana. Kuti uwane mhinduro chaiye, zvakakosha kuzivana nezvakanaka zvezvibereko zvemuchindwe uye kuziva kuti hazvivakuvadzi kune avo vanoda kushaya uremu.
Kushandiswa kwemazuva
- Izvi zvinonaka zvinonaka, zvinoshamisa, zvinogona kusimbisa mazino nemeno.
- Hazvirevi kuratidzira kukwidziridzwa kwehuwandu hwehutachiona ne sulfuric acid, kureva kuti, iyo inofanirwa kugadziriswa nemagariro.
- Paunosarudza kana uchinge wadya mazuva kuti uremerwe uremu, teerera kuti iwo ane vitamini A , B, C uye anopfuura 20 anobatsira amino acid.
- Zvine zvakakwana zve potassium uye magnesium, iyo inobvumira muviri kuti ubvise nguva dzose yehuwandu hwehutachiona, usapinda edema uye urasikirwe mapepa akawanda.
Kushandiswa kwemazuva evakadzi ekurasikirwa nekurema kunoratidzika. Muchiitiko ichi, kana iwe uchidya zvibereko zvema15 kusvika ku20 pazuva, usingadyi zvimwe zvokudya (kureva, kuvatsiva nechikafu chimwe chete), haugoni kungotaura kuti unotora kuwedzera, asiwo kuzadza muviri nesimba, utano, vitamini. Hazvisi zvisinganzwisisiki kuona kuti kudya pachako pachako kuchava mufaro, sezvo uyo anenge achidya haazoregi kutapira.
Mazuva, zvikomborero zvave zvichiratidzwa pachena, zvinogona kukonzera kukuvadza kukurasikirwa, kana iwe ukaregeredza mazano ekugadzirisa kusarudzwa kwezvibereko. Mukuwedzera, zvakanyatsopesana kune avo vanotambura nechirwere cheshuga. Uye, zvechokwadi, kana pane kusagamuchirwa kwemazuva, sezvo shuga iri mavari inowanikwa mune fructose. Haasi mhuka dzose dzinozviziva: vanhu vazhinji vane chirwere uye chirwere. Nezvimwe zvose zvinonakidza uye zvinobatsira kurapa.