Nhamba yakawanda yevanhu inotanga zuva ravo nekofi inonaka uye inonaka kwazvo nemukaka, sezvo inwa inopa simba uye inovandudza mafungiro . Misi inoshandiswa kubvisa kusuruvara uye kusiyanisa mukana wekofi. Vechokwadi vabivha vewaini vanopikisa chero zvinowedzera, asi sezvavanotaura, vangani vanhu, maonero akawanda.
Vakadzi vazhinji vanotevera uremu hwavo, vanofungisisa simba rinokosha zvechigadzirwa chimwe nechimwe, saka vanofarira kuti zviyero zvakadini zvine kako uye mukaka uye kana zvingadhakwa kana uchinge uremerwa. Sezvo chikoro ichi chine zvikamu zviviri, simba rinokosha richaenderana nemafuta emukaka anoshandiswa uye kunaka kwekofi. Mukuwedzera, zvakakosha kufunga, kana ukawedzera shuga kana zvimwe zvikamu, zvinowedzera kuwanda kwenhamba.
Calori uye kushandiswa kwekofi nemukaka
Paunoshandisa chero chigadzirwa nekumwa, iwe unofanira kutanga uziva chiyero, nokuti kana zvakadaro iwe haugoni kutaura pamusoro pechipi chero chakanaka. Iko inofanira kuiswa pakarepo kuti zvose mararic values anopiwa muhuwandu hunokosha, sezvo munhu mumwe nomumwe anokwanisa kusanganisa mvura muhuwandu hwakasiyana zvichienderana nezvinodiwa.
Kusvika iye zvino, kune nhamba huru yewaini yewaini. Semuenzaniso, latte, iyo yakagadzirirwa, chaizvoizvo, kubva kune zvimwe zvinoshandiswa, asi mukaka chete unoputika kare. Chimwe chinwiwa chinowanzozivikanwa cappuccino. Kuti uite izvi, tanga udira kofi mumukombe, zvino mukaka, uye uite pamusoro payo nehombodo.
Zvakanakira kofi nemukaka ndezvi:
- Muzvinyorwa zve caffeine, iyo inofunga muviri wose, kupa simba. Kunwa kubvira kunodhakwa mangwanani kunovandudza simba rekushanda neuropi basa.
- Mukuvapo kwe macro- uye microelements: nitrogen, iron, sodium, calcium, nezvimwewo.
- Iko koriori yehupenyu yekofi yekasa nemukaka idiki uye inodarika 37 kcal, asi iyi nhamba chete haina kusanganisira shuga uye mukaka unoshandiswa wakaonda. Nokudaro, iwe unogona kunwa makapu maviri pazuva, pasina kutya nokuda kwako.
- Kune vanhu vanodya uye vanoramba kudya zvinotapira, kofi nemukaka zvinogona kuva dessert yakanaka.
- Pane pfungwa yokuti ikhofi inokurudzira kubviswa kwe calcium kubva mumuviri, uye kana ukawedzera mukaka kunwa, kurasikirwa kuripo.
Vanhu vazhinji vanoda kunwa kofi nemukaka nouchi, chiyero chemakoriro munyaya ino 50 kcal ne 100 g.Kana iwe unwa doro rinodhaka, iwe unogona kuwedzera zvinonhuwira, semuenzaniso, sinamoni. Anoparadzanisa kunaka kwekofi nemukaka uye kunoderedza kudya.
Kofi yakasvibiswa inonzi haibatsiri mumuviri. Kuti uzvibudise, urombo husina kunaka hwezvinhu zvakagadzirwa hunoshandiswa, uye kunyange nehuwandu hunopisa hutano zvinhu zvose zvinobatsira zvinoparadzwa. Zvinonakidza kuti iyo yekoriki yekase yakasvibiswa nekaka i 50 kcal, asi kupinda mumutengo wemuviri, inogona kuwedzera ka10, uye, kunyange.
Contraindications
Usatora kutora uye kunwa kofi nemukaka mune zvisingagumi, sezvo izvi zvinogona kukuvadza muviri.
Kudya kwekofi nemukaka
Pane chikafu chinokosha chemavhiki maviri chichakubatsira kukunda dambudziko rekuwedzera kwehutano. Dzimwe nzvimbo dzinotaura kuti munguva ino unogona kurasikirwa kusvika 9 kg. Mangwanani oga oga kwemazuva 14 anofanira kutanga nekombe yekofi yepanyama nemukaka usina shuga. Kwemasikati, nzira yacho inofanira kudzokororwa, pamwe nekuwedzerwa kwezvibereko uye chikamu chebiya rakabikwa. Kudya kunoumba 200 gramu yekaroti, beet uye kabichi saladi, uye usakanganwa nezvekunwa. Kuti uwane migumisiro yakanaka, wedzerai kudya kwavanoita nguva dzose.