Pasinei nokuti zvinokwanisika kudya mbeu pane kudya - Mubvunzo uyu unofadza zvikuru vakadzi vanocherechedza uremu hwavo. Vakawanda vakanzwa kuti chigadzirwa ichi chinonyanyisa caloric, saka naizvozvo hachina kukodzera kudya kwakakwana. Zvisinei, izvi hazvisi chokwadi zvachose.
Ndinogona kudya mbeu yearideri panguva yekudya here?
Nutritionists vanoti kune mbeu mune zvekudya dzinogona uye dzinotoda, asi zvinyanyisa. Mbeu yeSaruvati kana sungu, iyo yatinodya kakawanda, inowanikwa yakawanda yekoriori - 570 kcal mu 100 gramu. Asi panguva imwecheteyo, vanogona kuwana nhamba yakawanda yezvinhu zvinobatsira, uye kunyange zvisiri izvo zvisingakanganisiki zvinoderedza uremu. Nokudaro, kuzviramba uyu "avian" zvinonaka hazvikoshi.
Mbeu dzine puroteni inokonzerwa nyore, pamwe chete nemafuta emiti anokosha, omega-3 , mavitamini A, D uye E. Vanonyatsozadza uye vanokubvumira kuti usanzwa nzara kwenguva refu. Ichi chigadzirwa chinokwanisa kuderedza muzinga weketseroti muropa, kuronga kushandiswa kwemagetsi, kuvandudza basa rekudya gumbo. Zvose izvi zvinowedzera kubudirira kwezvokudya zvekurema kwekurema nekukurumidza kuparadzaniswa kwemafuta aripo. Chinhu chikuru hachifaniri kupfuudza chireji chakabvumirwa chechigadzirwa - kwete masero 40 gramu pazuva.
Ikoko kune chikafu chakakosha pambeu, kuwedzera, nutrition dzinokurudzira kuti nguva nenguva zvigadzirire pachavo kuti dzikinure mazuva nemuchina uyu. Pachiitiko ichi zviri nani kusarudza mbeu yepukatsi. Iine zvinhu zvakawanda zvinoshanda, fiber uye fiber fiber, saka vanogonawo kuchenesa matumbo uye chiropa.
Zvinokwanisika kudya mbeu yakabikwa pamwe nekudya here?
Mbeu dzine kudya kunofanira kupedzwa kwete itsva, asi zvishoma zvakaomeswa. Icho chiri muchigadzirwa ichi chinonyanya kubatsira, vafudzi vanoziva nezvechokwadi. Asi mbeu yakasanganiswa yezuva-soro inopesana nemuzvokudya - nekuda kwehutano hwehutachiona zvinhu zvinokuvadza zvinoumbwa mazviri, uye zvizhinji zvekubatsira zvinoparadzwa.