Vakawanda vanofunga kuti chard beetroot, iyo inozivikanwa pakati peyanzvi vekugadzirira. Mashizha akanaka kwazvo anoshandiswawo kupfekedza nyika, uye iyowo ndiyo nheyo yemafuta ekurapa. Kuziva zvikomborero zvebhizinesi beetroot, hazvigoni kuisanganisira mukudya kwako. Iyo inoshandiswa zvose mumutsva mutsva uye yakashandurwa, somuenzaniso, mu kabichi mipumburu.
Batsirwa uye kukuvara kwe chard
Kuumbwa kwemashizha kunosanganisira zvinhu zvakawanda zvinobatsira zvinokonzera zvinhu zvinokosha zvemuviri:
- Kuumbwa kweropa kunoshandiswa, shuga yehuga inowiridzirwa uye njodzi yekushaya ropa redu inopera. Zvinofanira kuonekwa kuti simiti inosimudzira kuumbwa kwemasero matsva eropa.
- Yakagadzirirwa antioxidants inobatsira kwenguva yakareba yehuduku hwemuviri uye inokosha kune ganda rakanaka uye vhudzi.
- Zvakanakira bheet of chard zvinokonzerwa nekuvapo kweB vithamini , iyo inobatsira zvakanaka basa rehutachiona uye huropi.
- Icho chikamu che calcium, iyo inofanirwa kuti utano hwemapfupa nemeno.
- Inopesana nekenza zvinhu, saka inofanira kugara ichibatanidzwa mukudya kwako.
- Kubatsirwa kwekodhi kunobatanidzawo nemafungiro akanaka ekuona, izvo zvinobatsira kutsungirira matambudziko akasiyana-siyana.
- Hazvigoneki kusaona zvakakosha zvinoitika zvechigadzirwa pamabasa emuviri wemwoyo.
- Mashizha ane zvakawanda zvefiber, iyo inobatsira kushambidza matumbo e slag, iyo inokubvumira kugadzirisa chirwere chekudya.
Zvakakosha kunzwisisa nekupikisa, pasina kufunga kuti chard inogona kukuvadza muviri. Kusagadzikana kwega kwega kwechigadzirwa kunogona. Usadya mashizha muhuwandu hwakawanda, sezvo ane zvinhu zvinogona kukonzera kukura kwezvinetso nehitsvo uye chirongo chenduru.