Takazvinzwa kubva kuvana nezvezvinobatsira zvinoshamisa zvemichero yemuchero: vanowedzera muviri nemavithamini, kunyanya C, uye kusimbisa masimba ezvirwere, nekusimudzira mafungiro, uye kurarama nemhepo. Zvisinei, ikozvino kune vakawanda, rumwe rutivi rwakakoshawo: mukana wekushandisa macrovirisiti sezvokudya zvekudya. Uye zvakadaro, iwe unogona here kurasikirwa uremu pane tangerines?
Amandarins anokurudzira kuora kurasikirwa here?
Tsvagai kana mandarins ari kubatsira kukanda uremu kana kuti kwete chaizvo - kungoenda kuzvinhu zvavo zvekutanga, uye zvose zvichabva zvangoerekana zvaitika:
- mandarins vakapfuma mune iron, calcium uye sodium, uye kushandiswa kwavo kunoita kuti muviri uve noutano uye huve wakangwarira;
- iyo yakawanda yemvura inobvumira chibereko ichi kuva chiedza chinoshamisa nekudya, uyewo kukurudzira kubviswa kwehuwandu hwemvura inobva mumuviri;
- kufanana nemichero yose yevirrus, mandarin inobatsira pakugadzirisa metabolism, uye nekuda kwekukurumidza kwayo, muviri unoshandisa zvekare kare kuunganidza;
- Low calori inoita kuti chigadzirwa ichi chizivikanwe zvikuru pakati pekuchera. Zvakakosha kuidya zvisati zvodya, uye kwete shure, sezvo zvichikwanisa kukurudzira kudya.
Zvechokwadi, tangerines inobatsira kuti uremerwe uremu, nokuti humwe huno huchabatsira muviri wako kuti utarise zvinobudirira nemari yekuchengetedza. Zvakakosha kuti usadye (izvo zvinowanzofamba nguva yakakodzera yekudya mandarins - mazororo emwaka Idzva) uye sarudza zvokudya zvine utano, zvishoma.
Caloric zvine zvigadzirwa: tangerine
Mandarins panguva yekudya haizokuvadzi ani zvake, nokuti vane 40 koriori chete zana zana. Zvechokwadi, kana kudya kwako kwakanyanyisa kupedza kudya, haifaniri kuwedzerwa, asi kana iwe ukangoverenga makori, ipapo chibereko chakadaro hachikukuvadze iwe!
Kudya pamamandirini
Kune nzira dzakawanda dzekuderedza uremu pane tangerines. Iwe unogona kusarudza iyo inonyatsokodzera zvido zvako:
- Mandarins ndezvokudya zvekushivirira. Nezvokudya izvi, iwe unofanira kungwarira uye nekuratidzwa zvishomanana kwezvinoitika zvinogadzirisa pakarepo unomisa. Chirevo chekudya chiri nyore: mukati memazuva matatu iwe unodya mandarins chete, mvura uye gorosi chai. Mandarins inogona kupedzwa anenge kilogram imwe pazuva. Iwe unogona kurasikirwa na2 kg yekudya kwakadaro.
- Kuderedza mazuva pama tangerines. Kamwe kamwe kana kaviri pavhiki, unogona kuronga kusunungura pa tangerines. Endai ichange iri pamutemo iwoyo sezvokudya zvinotsanangurwa pamusoro apa. Zvisinei, zuva rokutsanya rinofanira kugara riri nguva dzose: somuenzaniso, unosarudza Muvhuro neChishanu, uye mazuva ano anongodya chete tangerines - nguva dzose, kwemwedzi miviri. Izvi zvinopa chibereko chinononoka asi chakasimbiswa, uyewo chakakosha kuti kuchengeta uremu husvike.
- Ikoko kune zvimwe zvinonaka zvinonaka zvekudya. Mushure mekudya kwega kwega, unodya mandarin, asi panguva imwe chete, chikamu chako chose chinofanira kukodzera pakapu kadiki kadiki. Chirayiro munyaya iyi inofanira kunge iri maawa 2-3 asati agona, uye sechikamu chekudya kuti usarudze mimwe miriwo.
- Chimwe chikafu chiri nyore chakafanana nechakapfuura, asi pane chibereko chavanopiwa chichangobva kuiswa jisi. Zvakakosha kumwa rimwe girazi kwemaminitsi makumi maviri vasati vadya.
Izvi hazvingokubvumiri kuti udye zviduku, asiwo zvichakuponesa kubva kumafuta anoiswa mumimba yepamuviri (ichi ndicho kuwanikwa kwevaKososheni vasati vasvika).
Chinhu chikuru, kana iwe usina mamiriro ekukurumidzira, usatengesa kuyerwa kwekisigiramu: kukurumidza iwe uine uremu, huwandu hune mikana yokuti uremu huchadzoka zvakare nokukurumidza. Zviri nani kuti uremerwe uremu zvishoma nezvishoma, saka muviri uchatora kuchinja kwehutano, uye hutsika hwakarashika hahuzodzoki zvakare. Mandarins kuburikidza nekurema kunobvumira kuti iwe uremerwe uremu usati wanyanyisa nzara, iyo inonyanya kuwedzera.