Kupfuura mazuva anokosha?

Kunyange munguva yekare, maArabhu aifunga mazuva anokosha zvakagadzirwa. Nekubatsira kwavo, kwete kungosimbisa hutano uye kubata zvirwere zvakawanda, asiwo zvakapa hupenyu hurefu. Zvibereko izvi zvakanziwo "chingwa cherenje".

Kupfuura mazuva anokosha mazuva ano, zvakare, anonyatsozivikanwa. Zvokurapa zvechigadzirwa ichi zvinopiwa nehuwandu hwehuwandu hwevhithamini uye mamwe amino acid, ayo, chaizvoizvo, haawani mune mamwe mishonga. Uyezve, vane calcium, phosphorus , potasium, magnesium, iron, zinc, manganese uye selenium. Zvinoratidzwa kuti mazuva anodiwa kuvandudza kusapinda uye kusunungura kuneta. Zvichipa izvi, hazvishamisi kuti mazuva anouya mumitambo yekudya.

Zvinhu zvinobatsira mumazuva

Iwo ane:

1. Vitamine A, C, B1, B6, niacin, riboflavin, uyewo pantothenic acid. Vanopa rubatsiro nezvirwere zvechiropa, maziso, ganda, vhudzi uye kunyange kutungamirira kunze kwekuora mwoyo. Zvinoratidzwa kuti mafungiro achachinja pakarepo mushure mekushandisa.
2. 15 salts nemaminera. Vanove nemigumisiro yakanaka pamamiriro ezvinhu emwoyo, mutezo yeropa uye bone system, uyewo anosimbisa mazino uye gums.
3. Fructose uye glucose mashuga echisikigo, uye ichi simba reropi. Kuvonga izvi, mazuva anoderedza kushuva kudya chimwe chinhu chinotapira.
4. Pectin uye fiber yezvokudya zvinonatsa muviri zvakanaka, kubvisa kuzvidzora uye zvinetso zveganda.
5. Zvinopfuura 20 amino acids, iyo inobatsira zvikuru basa rehupenyu hwose.
6. Oxytocin, iyo inobatsira, zvose kumadzimai anotarisirwa uye kune vanamukoti. Inosimbisa musuru hwechibereko, inoderedza kushungurudzika kunorwadza panguva yekuberekwa uye inowedzera kugadzirwa kwemukaka.
7. Mukubatanidzwa nemazuva emukaka kunobatsira vana. Chinhu chikuru ndechokubvisa mapfupa kutanga.

Chii chinobatsira mumazuva:

• Zvibereko zvinosimbisa mwoyo yematambudziko;
• rubatsiro mubasa rechiropa netsvo;
• rubatsiro rwekusimudzira asidi;
• rinogona kushandiswa mukurwere cheshuga mellitus;
• zvinorudzirwa kuti kudzivirirwa kwekenza;
• Munguva yekuvhengisa nguva michero inoita kuti mukaka uwane mukaka unokosha;
• rine chinogadzirisa;
• normalizes kurara.

Pasinei nekubatsirwa kukuru, mazuva ane zvimwe zvinopesana, saka haagoni kudyiwa ne:

• matambudziko ane chirwere chepamuviri;
• kidney stones;
• kuneta;
• matambudziko ane meno.

Mazuva anobatsira here mukudya?

Iyi michero inotapira kwazvo inotsiva zvachose chero saruto, iyo inonyanya kukosha kune avo vanoedza kusimudzira kuwanda kwavo. Mamiriro makuru ezvokudya zvose ndeyekuramba kudya kudya kwakanaka. Ichi chirevo chinowanzoitika chikonzero chekuora mwoyo, kushungurudzika, kushungurudzika , izvo zvinozopedzisira zvaita kuti kuparara kusati kwasvika pamwe nekudya. Ichi chikonzero chinokonzerwa nokushayikwa kwepanyama kwehuga uye fructose muropa. Muchiitiko ichi, imwe nzira yakanakisisa iwe iwe ichava mazuva.

Uchishandisa zvibereko izvi, hausi kungozadza ropa nehusira, asiwo anobatsira mudumbu kuita zvakanaka. Sezvo kuumbwa kwechigadzirwa ichi chiri fiber, izvo zvinoita kuti kubviswa kwezvibereko zvekuora kubva mumuviri.

Mukuwedzera kune zvinhu zvinobatsira, vanhu vazhinji vanofarira mararamiro emakororic emazuva. Zvibereko zvinoonekwa seche-calorie, mune rimwe zuva, chiyero che 23 kcal. Kune vanhu vanoda mapekese, asi tarisai uremu hwavo, ivo ndivo ruponeso.