Rice ndeimwe yezvinhu zvinowanikwa zvakanyanya munyika. Inoshandiswa pakudya munharaunda yeCIS, muItaly, muChina, India, States. Nokudaro, hapana chinhu chinoshamisa pakuti vazhinji vanofarira izvo zvinonzi rizi rakasvibira, uye ndezvipi zvinobatsira uye zvinokuvadza. Kunyanya kunetseka pamusoro peiyi nyaya yevana vechidiki vanoda kudya vana vavo zvakakwana uye, zvakasikwa, zvokudya zvine utano.
Batsirwa uye kukuvadza kwejisi tsvuku kune utano
Kutaura zvazviri, hatisi kutaura nezvemwe rudzi rwekudya. Iye zvino anozivikanwa kune vatsigiri vakawanda vane mararamiro ane hutano, rizi rakasvibiswa, mafaro uye zvinoshungurudza izvo zvinokurukurwa zvakanyanya mumagazini ekuraira, mune zvinyorwa zvevana vane dietetics nevabereki vaduku, ndeye mupunga waro, usina kusvibiswa. Zvechokwadi, mupunga wemaitiro, unozivikanwa kwatiri, ihwohwo tsanga iyo pachayo yakachena. Ndiyo kwaari nenzira yakachena iyo isu tose tinojaira. Chinotevera chinouya nebhokisi yebhandi, uye pamusoro--kuchengetedza kwezuva. Kana iwe uchenesa chete vekupedzisira, asi usabata bhangi, unogona kuwana muchero mutsvuku, kukuvadza kwacho kwaityisa vanhu vazhinji kusvikira vaona kuti chii. Zvechokwadi, zvinogona kuva nengozi chete muhuwandu hwakawanda, asi izvi munyaya iyi ndezvechokwadi kune chero chigadzirwa.
Kuumbwa kwehuni jisi
Iyo yakatsanangurwa mbeu yezviyo inonyanya kukosha kudarika rinowanzoitwa mupunga, iyo inowanzozivikanwa kwatiri. Izvi zvinotsanangurwa nechokwadi chokuti zvakanyanya kuoma kuchenesa pano, sezvo zvichikosha kubvisa kubhiti rakachengeteka, asi siya ibhanhire rinodiwa mumuviri. Zvisinei, zvinoruramisa pachavo nekubatsirwa kwatinoitwa nemuviri wedu kubva kune ichi chigadzirwa. Semuenzaniso, fiber munyaya iyi pane dzimwe nguva shomanana - kana kupfuura zvakanyanya, muna 4. Izvi zvine zvakakosha pakuvandudza kudya. Asi pamusoro pechibatsiro ichi chemucheka mutsvuku hausi kurega kupera! Muchikamu chisina kutaurwa, katatuzve vitamini E, iyo inowedzera antioxidant yayo.
Izvo zvinofanira kuonekwa kuti mhirizhonga yenyika dzakaisa mutambo wakambokurukurwa pamusi we17 pakati pezvokudya izvo zvinorayirwa kushandiswa kwevanhu kuitira kuti zvirambe zvichirarama mune hutano hwakanaka uye hutano. Ichokwadi ndechokuti kuumbwa kwejisi tsvuku kunoratidzwa nehuwandu hwemavhitamini emuB, izvo zvatinoda kuti zvive zvakanaka. Pakati pezvimwe zvinhu zviri muzviyo zvinowanika folic acid, zvinobatsira muhutano hwedu pamwe newe.
Phosphorus, uyewo magnesium, pamwe chete ne potassium mumupunga wakadaro uyewo mukuru. Izvi zvinobatsira basa reropi, mamiriro emidziyo uye nemwoyo yematambudziko evanhu vose. Zvisinei, iyo inobatsira yejisi tsvuku haiperi ikoko! Iyo inewo zinc, selenium, pamwe nekuwedzera, kune huwandu hunobatsira hutachiona hunoita kuti kudzivirira kubatwa uye zvirwere zvakasiyana-siyana zvekudya. Icho chisingadi zvachose chinoshandiswa kune "mutsva" wakachena, somuenzaniso.
Kana iwe ukabikira, ipapo magiramu zana ezvigadzirwa zvinokwana anenge 115 makorikori. Kune zviyo izvi hazvisi zvakawanda, kuitira kuti chikafu chekudya kwejisi tsvuku chiite kuti zvikwanise kuishandisa mumhando dzakasiyana siyana
Zvechokwadi, munhu haagoni kuchenesa pamusoro peimwe njodzi. Kana kushandiswa zvakanyanya kwezviyo kunotanga kubhururuka, enda flatulence. Asi nokuda kweizvi unoda kudya katatu pazuva, uye kwete zuva rimwe nerimwe. Hazviiti kuti iwe uri fananidzo yezvokudya izvi. Saka idya utano hwako!