Kune vakawanda, selenium chinhu chisingazivikanwi, asi chaizvoizvo iyi microelement inofanirwa kutarisirwa. Zvakakosha kuti kushandiswa kwemaitiro akawanda mukati uye zvirongwa. Mukuwedzera, ichi chinoita mabasa anoverengeka anokosha mumuviri, saka zvakakosha kuziva kuti ndezvipi zvokudya zvakanyanya senienium inodiwa kuti iite muviri. Chero bedzi kuburikidza nekudzokorora kwezuva nezuva kweyeri iyo iwe unogona kunzwa unobatsira zvinhu.
Muzvipi zvinotengeswa zvakanyanya selenium?
Kutanga, ndinoda kutaura pamusoro pehuwandu hwemazuva ese hwekushandisa kweizvi. Masayendisiti anotaura kuti sechinhu chakatsaurwa cheetenium, inonzi chepfu uye kana ichidyiwa kudarika zvinowanzoitika, saka zvinogona kuva nezvinetso zvakasiyana nemuviri, semuenzaniso, asi huwandu hwehuwandu hunotungamirira kukurasikirwa, iyo yakaipawo. Zvechokwadi, kuwedzerwa kwezuva nezuva kwakanyanya zvikuru uye kunongova 0.00001 g.Kuwana zvinhu zvinobatsira mumuviri, zvinokurudzirwa kuti zvinyatsosiyanisa mapeji.
Muzvipi zvigadzirwa zvinyorwa zvakanyanya zve selenium:
- Vatungamiri mune zvinyorwa izvi hazvirevi zvinyorwa, somuenzaniso, bran, hurafura kana hura. Kuwana chiyero chezuva nezuva chakakwana kudya imwe shoma yemafuta.
- Muchizhinji, iyi microelement inowanikwa mune zvakasiyana-siyana zvekudya, sehove, shrimp, squid, nezvimwewo. Inosanganiswa mune zvakagadzirirwa uye munyu.
- Chigadzirwa chine selenium yakawanda-mbiriso ye brewer. Zvakakosha kuziva kuti munyaya iyi mutsara unowanikwa huri nani. Iwe unogonawo kushandisa mbiriso yakajairika yekubheka, asi inofanira kudururwa nemvura yakatsva. Zuva rega rega 2 g. Zvakakosha kunwa mbiriso chete nemvura, asi muwandu we selenium inoshandiswa mazuva makumi mana.
- Icho chiri mune zvakagadzirwa nemhuka dzakasiyana-siyana: itsvo, mwoyo uye chiropa.
- Kutaura pamusoro pezvokudya zvinonzi selenium, ndinoda kuparadzanisa garlic, asi nekurasikirwa kwekunhuhwira, kuporesa zvinhu zvakare kunopera. Kuti udzivirire kutonhora, unogona kudya 35-50 ml yejisi yejisi pazuva.
- Sezvo wanyatsoongorora kuti zvipiko zvinowedzera senienium, zvakakosha kuziva kuti mushure mekupisa kwehuwandu huwandu hwezvinhu izvi hwakanyanya kuderedzwa. Pashure pokuchengetedzwa, selenium inonyangarika zvachose. Imwe pfungwa inokosha - selenium inogona kuparadza mahydrohydrates, saka pasi pekurambidzwa kwakasiyana nemasipi, mapeji nemimwe michina yakafanana. Kana mutumbi unogamuchira kazhinji kabohaidhadhi, zvino chinhu chinokosha chinotevera hachina kudyiwa zvachose.