Kubatsira Kwokutsanya

Kubatsira kwekutsanya kwave kuchizivikanwa kwenguva refu. Socrates zvakare akataura kuti kuwedzera kwakanakisisa kune zvokudya ndiko nzara.

Dambudziko remazuva ano nderokuti munhu anodya zvakawanda kupfuura zvaanoda. Inoratidzirwa kuti kuitira kugutsa nzara, zvakakwana kudya 200 g.Asi zvinosuruvarisa, mutemo uyu unoshandiswa nevakashoma uye, chaizvoizvo, kudya kunowanzoguma kunorema mukati mudumbu.

Kubatsirwa Kwokutsanya Kwemazuva Rimwe

Kana iwe uchida kusunungura uye kuchenesa muviri, zvino iyo nzira ndiyo nzira yakakodzera. Izvi zvinosanganisira zuva rokutsanya kupfuura nzara yakakwana. Pasinei nenguva shoma yakadaro, kubatsirwa kwezuva rimwe kwekutsanya kwehutano kwakawanda. Kana muviri usingagamuchiri zvokudya kwemaawa makumi maviri nemana, unosara uye unotanga kuchenesa.

Kuvonga nenzara:

Nutritionists vanokurudzira kutanga kutanga nenzara musi weMugovera mangwanani, uye kupedzisa neSvondo mangwanani.

Zvakakosha kugadzirira nzara:

  1. Mazuva matatu pamberi pezvinorayirwa nenzara, tisabvisa nyama, hove uye zvinwiwa zvinodhaka.
  2. Kwemazuva maviri, siya mapeti uye nyemba.
  3. Kwezuva, idya mimwe miriwo, michero uye michina yemukaka-muto.

Kubatsirwa nenzara pamusoro pemvura ndiko kushambidza muviri wezvinhu zvinokuvadza. Zuva nezuva zvakakosha kunwa kusvika 2 litita emvura yakachena. Kana iwe uine nzara yekutanga, zvino zvakanaka kuti ugare pamba nguva dzose, nokuti unogona kunzwa uine utera, chizivi, musoro uye kunyange kushungurudzika.

Zvakanakira Kudya Kuchengeta

Munguva yekutsanya, muviri unoshandisa mafuta kubudisa glucose, izvo zvinowedzera kubudiswa kwemadhomoni adrenal, ane anti-inflammatory effects.