Vanhu vazhinji vanoziva kuti zvinokuvadza usiku. Zvisinei, havasi vanhu vose vanoziva chinangwa chekudziviswa uku. Uye nokuti vanoramba vachichiputsa, vachitenda kuti kutonga kwavo hakuiti. Munguva iyi, vanachiremba, mukupindura kumubvunzo wekuti sei iwe usingakwanisi kudya usiku, kutungamirira nheyo dzakagadziriswa. Zvakakodzera kunyatsoteerera.
Sei iwe usingakwanisi kudya usiku: maonero evanoongorora
Usiku, vanhu vanofarira kurara. Zvechokwadi, kune avo vanoshanda usiku hwekuchinja, asi vanhu vazhinji vachiri kumuka mangwanani, masikati uye manheru emaawa. Ndiyo panguva ino iyo inoshandiswa zvikuru inoshandiswa mumagetsi inowanikwa mumuviri, kunyanya, kunyorerwa nemishuga yehuga inowanikwa kubva kune zvekudya uye inoshandiswa kuita simba. Pakuzorora izvi hazviitiki, nokuti mishonga haigoni kushanda. Mukuwedzera, kunyanya kuisa muviri mumuviri uye glucose, uye kunyange nedumbu rakazara rinogona kukonzera kusuruvara. Somugumisiro, munhu wemangwanani achazonzwa achinetseka uye achisimbiswa kunze, sekunge achishanda usiku hwose.
Nyanzvi, kupindura mubvunzo iwoyo nei zvisingakwanisi kudya usiku, tsanangura kuti kunonoka kunonoka kunokanganisa nhengo dzekudya. Mushure mezvose, zvokudya zvakakonzerwa hazvizogadziriswa panguva yekurara. Zvichakadaro, pancreas ichiri kutanga kubudisa micherechedzo yekuchera, iyo nduru ichaita basa rekubudisa bile, asi zvinhu izvi hazvizoshandisi nokuda kwezvinangwa zvavo. Bira, rakasimba, rinogona kugadzira matombo, chirwere chinonzi microflora chichawedzera mumatumbo, chinopisa uturu hwayo neropa. Ndicho chikonzero kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuva kwemaviri, kana kutopfuura, maawa matatu asati avata. Zvadaro, asati agona hope, munhu haazonzwi kunetseka kana, kana zvakadaro, nzara inodzivisa kurara. Uye mangwanani-ngwanani haazogunun'una pachiso chake, kusuruvara, nezvimwewo. kusashamisika kunzwa.
Ndezvipi zvisingakwanisi kudya usiku?
Kunyange zvakadaro, vashandi vezvokudya havasi nguva dzose dzinoratidzika pamusoro peusiku wekudya. Uye, mune maonero avo, kana iwe uchida kudya, iwe unogona kugutsa nzara yako nechingwa chiduku chezvokudya. Mune simba iri, mafuta mashoma ekottage cheese, evha yakabikwa, chidimbu chekuku mbichi kana kunyange girazi remukaka wakachena uchaita. Asi chero zvakadaro, nokuti izvi hazvifananidzi mbatatisi, zviyo mumukaka, miriwo yakasvibirira uye michero , hupuka wezvokudya, mapukisi, kusvuta zvinoshandiswa, sausage, sandwich ne bhotela.
Wadii kutadza kutapira usiku?
Hazvibvumirwi zvachose kudya zvokudya zvakakwirira muhuga usati wavata: candy, chokoti, mabhisikiti, jamu, nezvimwewo. Carbohydrates inopa simba. Uye usiku, kushandiswa kwaro hakusi kudarika, saka, zvose zvakasara zvichaiswa nemuviri zvakachengetwa - mune adipose tissue. Inotyisidzira kuneta, kusanganisira kurema kwezviviri zvemukati,
Sei handigoni kudya michero usiku?
Zvibereko zvinonzwisisika kuva nehadha rakanaka. Asi vafudzi vanorayirwa kuti vadye mangwanani kana masikati, asi kwete usiku. Chokutanga, avo vanotevera chiitiko vanofanira kufunga kuti zvimwe michero yakareba mumakoriyumu, somuenzaniso, mabhanana nemadhiro. Uye makorikoni haazoperi panguva yehope, izvo zvinoreva kuti vachashandurwa kuva mafuta akaiswa pachiuno nemachiuno. Chechipiri, michero yakawanda ine simba rinopisa, izvo zvinogona kutungamirira kumatambudziko emukati usiku.
Vanhu vazhinji vanofarirawo kuti nei musingagoni kudya maapuro usiku. Mushure mezvose, icho chinhu chinozivikanwa chekudya. Asi zvibereko izvi zvine chirwere uye zvinogona kukonzera kubvongodza uye kugadzikana. Saka, vanofanirwawo kudyiwa kwemaawa masere matatu asati avata.