Pumpkin wekureruka kurasikirwa

Mukuwedzera kune maratidziro uye anoshanda maitiro ehutu, ihwowo ndiyo shamwari yakanakisisa yezvose zvinorema., Sezvo inoshanda zvikuru pakurasikirwa kwekurema. Dzungu rine uturu hwevhithamini nemaminera, pamwe chete nehuwandu hweakoriyori. Uyewo kubva pamatope unogona kuita zvakawanda zvezvokudya zvekudya. Inogona kuva soda, fritters, zviyo , casseroles uye zvakawanda zvezvinotapira uye zvinonaka. Uyezve, iyi miriwo inoderedza ngozi yekenza uye inovandudza kushanda kwemoyo.

Kushandiswa kwepukamu yekurema kwekurema kunoumbwa nekuda kwekuwanikwa kwezvinhu zvakakosha-uye macro.

Mabatsiro ezvinhu zviri muhupu

Vitamin A:

• inobatsira pakukura;
• anosimbisa mafupa nameno;
• inodzivirira muviri kubva kune utachiona;
• is antioxidant;
• inovandudza meso.

Vitamini C:

• anokurudzira kuporesa kwemavanga nokukurumidza;
• is antioxidant;
• anoponesa kubva kunotonhora uye furu;
• inosimbisa zvirwere zvemuviri.

Vitamin E:

• inovandudza chimiro cheganda;
• Nenzira inobatsira inobata vhudzi nemisungo.
• Phosphorus:
• inobatanidzwa mukukura uye kubudirira kwemuviri;
• Nenzira inobatsira inobata mapfupa uye zvinyoro zvishoma.

Copper:

• inobata mukuumbwa kwehemoglobin nepuroteni.

Iron:

• inotakura oxygen;
• inobatanidzwa mukuumbwa kwemasero eropa.

Pantothenic acid:

• inowedzera mutauro wemuviri;
• kunokurudzira kuunganidza simba;
• inovandudza mafungiro.

Zvokudya pahomwe

Kubva pahupu, zviratidzo zvakawanda uye zvirongwa zvakasiyana-siyana zvekudya zvakasikwa. Nhasi tichaziva mumwe wavo.

Zvokudya zvepumpkin zvakagadzirirwa mazuva 7-14. Kurasikirwa kwehuwandu huwandu hwe7 kilogram. Munguva yemutambo, iwe unofanirwa kudya patsika chete, asi iwe unogona kusanganisira mimwe mimwe miriwo uye zvimwe zvibereko muzvokudya. Shuga uye munyu mune chimiro chakanaka zvinofanira kuiswa kunze. Tea uye kofi zvinokurudzirwa kunwa pasina shuga, kamuki nemukaka.

Zvimwe zvekudya:

• haunzwi uchinzwa nzara;
• chikafu chinonamatira;
• kushambidzwa kunorwadza kwemuviri;
• kubvisa kwehupfu nehupfu;
• kuyerwa hakudzoki kwenguva refu.

Uye zvino tichazoziva ruzivo rwakanyanya nyore uye rwakakurumbira rwechiedza chepukuchi soup.

Pumpkin soup kuti ure kurasikirwa

Zvisungo:

• mvura - 1 l;
• maspp pulp - 1 kg;
• anyanisi - 1 pc.;
• garlic - 2 cloves;
• bhotela - 50 g;
• mukaka - 50 ml;
• miti yemafuta kana maorivhi - 2 tbsp. l.;
• shuga - 0.5 tsp;
• pepper uye munyu - kuvira.

Kugadzirira

Nekapu inopedza ganda, bvisa mbeu. Nyama inobatwa mumakumbo maduku. Anyanisi anocheneswa uye akachekwa kuita zviduku. Garlic inocheneswa uye tinopfuura nepaganda. Zvadaro, fry onion muhombodo muhotela kusvika pachena, wedzera garlic. Zvadaro wobva wawedzera makungu emakungu, fry kwemaminetsi mashomanana, achikurudzira nguva dzose. Iye zvino mupani iwe unogona kudurura mumvura uye unobvumira kubika. Iva kupisa kwemafuro kwehafu yeawa, kusvikira zvidimbu zvemukinhu zvinova nyore. Gadzira zvose zvinoshandiswa, kupfuura nepasie kana mu blender, kune imwe nzvimbo yemapatata yakasvibiswa. Zvadaro ,dururira mumukaka kana kamukamu, pepper uye munyu. Iwe unogona kushumira ndiro iyo pamwe nemiriwo kana nyama yakatemwa.

Pumpkin mafuta ekuremera kurasikirwa

Mafuta epumpkin haasi akaderera kune rakasimbiswa rineni. Inoshingaira kukurudzira kupisa kwemafuta mashomanana, kunyanya mudumbu, chiuno uye chiuno. Uyezve, mafuta epungu ane chimiro chakanaka pakushanda kwechiropa, mudumbu uye mumatumbo, kudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana. A prophylaxis inobatsira ichazadzwa nemafuta ekuputi kuma saladhi uye ndiro huru. Kana chinangwa chenyu chikuru ndechekuderedza uremu - shandisa zviri nani kunze kwezvimwe zvekudya. Zvichakwana 3 tablespoons katatu pazuva kweawa imwe vasati vadya.

Fiber ye mbeu yepukisi inobatsirawo pakurema. Uyezve, inoodza mwoyo kudya, inorwisana nemaronda uye inobatsira kushambidza muviri. Tora iyo inokurudzirwa pamwe chete nezvokudya zvekudya zvinokwana katatu pazuva pahupuni.