Kana iwe uchifungidzira kuti iwe unogona kunge uine simbi mumuviri, saka, semumwe munhu, iwe uchava nezviratidzo izvo zvinoratidza kusasha kwechinhu ichi. Tinopa ruzere rwakakwana rwavo, uyewo urongwa hwezvinokonzera zvinokonzera uye nzira dzekutarisana nechiitiko ichi chisingafadzi.
Kusina dare mumuviri: zviratidzo
Vanachiremba vane chokwadi: vanhu vazhinji vanongogara vasingadi zvinhu zvakakosha nezvokudya nekuda kwekusagadzikana kwekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Mushure mezvose, kana iwe uchidya zvakanyanya kudya zvinokuvadza, zvokudya zvinokurumidza uye zvakadai, chikamu chiduku chekudya chako chinonzi organic, zvokudya zvine utano.
Saka, ngatitarisei zviratidzo zvikuru zvekushaya kwesimbi mumutumbi:
- zvirwere zvinowanzoitika zvehutachiona;
- manzwiro e "goose anogumburwa" mumaoko nemakumbo;
- kusingaperi kuneta, kusafarira;
- kupera kwekugadzirisa;
- kushungurudzika kwepfungwa;
- kuoma uye kuonekwa kweganda;
- kusava nenzara;
- kupfupika kwemhepo;
- tsvina yakareba;
- kupera kwezvipikiri nemvere;
- kuputika mumakona omuromo;
- kuvhiringidzika kwepamuviri;
- kuoma kunomedza;
- dambudziko rekupa ropa.
Kana ukacherechedza zviratidzo zvakadaro mukati mako, zvakakosha kutora matanho nekukurumidza kuti urege kudzivisa zvimwe zvakashata zvekushayiwa kwesimbi mumuviri.
Zvinokonzera kusakwana kwesimbi mumuviri
Zvinokonzera kuderera kwesimbi zvinogona kushanda zvirwere zvakasiyana siyana nekukuvara. Pakati pavo unogona kunyora zvinotevera:
- ane upfumi hwedare ane anemia;
- nekushaya simba kwepenital;
- nokuputsa kufanana kwesimbi;
- pamabasa akakomba nemitambo;
- ane mishonga yemidziyo kana kudya kunorema kurasikirwa;
- uye kurasikirwa kweropa zvakasiyana-siyana (kumwedzi, nekuda kwekukuvara, zvirwere, nezvimwe);
- apo paine kushaikwa kweruzivo yakakosha - transferrin,
iyo inoita basa rokutakura.
Kushaiwa kwesimbi mumutumbi hakurevi kungooneka kwezviratidzo zvekunze, asi kunomanikidzira basa rehurongwa hwose, sezvo iri chikamu chemetabolism ine utano.
Nzira yekubvisa sei kushaya kwesimbi?
Zvinosuruvarisa, muviri wevanhu hauna kunyanya kushandisa simbi nechikafu, saka kana zvichida kushayikwa, zvakakosha kutora zvigadzirwa zvesimbi, izvo chiremba wako achakurumbidza kwauri.
Sechimwe chirapa, iwe unogona kuwedzera kudya kwezvokudya zvakanyanya musimbi: iyo soy uye yese yemagumbe, huku uye zvihuta mazai nemiriwo (kunyanya beet uye radishes).